睡眠时间|不怕失眠缠身：失眠的人，坚持这3招，效果显著，睡得太沉慢性疾病|睡眠时间|睡眠质量

现在相信很多人都希望拥有婴儿般的睡眠，尤其是爱美的女生们，更加知道充足的睡眠对于皮肤有很大好处。失眠多梦直接会加快衰老的速度，而且也会引发很多慢性疾病。
【 睡眠时间|不怕失眠缠身：失眠的人，坚持这3招，效果显著，睡得太沉】

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失眠多梦会有什么样的危害？
1、记忆力明显减退
大脑只有在睡眠的时候才能够得到充分的休息，如果大脑长期处在运转的状态，就会出现爱忘事记忆力减退的情况。而且长期失眠的人，罹患老年痴呆的风险也很高。
2、免疫力低下
失眠多梦看似不是很大的一个问题，但是对身体的影响确实全方面的。尤其会出现免疫力下降的问题，导致身体出现很多问题。
3、烦躁易怒
睡眠不足会直接影响的情绪，导致出现易怒爱发脾气的情况。情绪问题又是导致睡眠不好的主要原因，所以就会出现恶行循环。

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既然失眠对身体的影响很多，那么良好的睡眠是健康的基础。所以在日常生活中多进行注意，睡眠还是可以得到改善的。
1、及时就医找到失眠的原因
引发睡眠问题的因素有很多，只有对症下药才能有很好的疗效。直接到医院进行检查，这样可以有针对性的进行调整。
2、放松精神缓解不良情绪
现在大多数人的失眠都和工作压力和不良情绪有关，那么适量的运动和多一些的朋友聚会，都是能够起到很好的放松作用。

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3、睡前多用1物内调
睡前可以喝一杯用松果腺化合物泡的水。松果腺化合物能促进睡眠因子的释放，加快入睡促进睡眠时间的延长，使大脑生物电波趋于抑制，促进睡眠加深，从而提高了睡眠质量。研究还发现：松果腺化合物富含的褪黑素和维生素B族，是促进人体松果体分泌催睡眠物质的关键因素，也可以使紧绷的中枢神经系统得到放松，疲劳得到缓解，进而产生困意后可以更好睡眠。