肺癌|每天2包烟，53岁大叔发现时已是肺癌骨转移！一图自测，你的烟瘾有多大( 二 ) https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

文章插图
王雪芬主任医师表示，我国吸烟人群近3亿，居世界首位，其中50岁左右男性达到高峰60%以上（总体人群吸烟率35%），在这之后有所降低，这是因为部分群体在这个年龄之后查出疾病而被动戒烟，所以很令人痛心。
戒烟，越早越好。戒烟20分钟，心率就会下降，血压也会有轻微降低；戒烟24小时，一氧化碳将从肺部排出，呼吸功能得到改善；戒烟1年，冠心病发病风险降低50%；戒烟10年，肺癌发生率约为继续吸烟者的一半。
“门诊经常有患者说，我非常想戒烟，但就是坚持不下去，其实很多人都方法错误。”王雪芬说，烟草成瘾是种慢性疾病，专业的戒烟可以有效提高戒烟成功率。当然，她也建议，真正想要戒烟的人不妨先从下面几点开始做：
明确戒烟原因，做好戒烟行为
要始终明确自己戒烟是为了什么，不断给自己灌输戒烟意愿，首先从行动上做起，扔掉所有烟草用品及相关用具。

文章插图
宣告戒烟，尽量远离吸烟环境
告诉身边亲属、同事，自己正在戒烟，面对别人递来的香烟不用不好意思，坚决拒绝，避免他人在自己面前吸烟，远离吸烟环境。
确定一个戒烟日
确定一个明确的日子开始戒烟，最好确定一个对自己或家庭有特殊意义的日子启动戒烟，朝着目标一步步前进。
转移注意力，弱化烟瘾
烟瘾往往持续几分钟就会过去，这个过程中，可以通过做别的事来转移注意力，弱化烟瘾，比如深呼吸、喝水、与人交流、散步运动等。

文章插图
如果觉得上面几点，自己都做不到那么，对照下面这张图来，自测一下，你的烟瘾有多大
【 肺癌|每天2包烟，53岁大叔发现时已是肺癌骨转移！一图自测，你的烟瘾有多大】如果烟瘾过大，可以寻求医生的专业帮助哦。

文章插图