后果|女明星自曝按摩进医院，医生：后果严重推拿|金莎

近日，
“金莎过度按摩导致筋膜黏连”
登上热搜
金莎在微博表示，
“昨天检查，医生告诉我，
我因为过度按摩导致筋膜黏连，
需要好好诊疗。”

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喜欢按摩的小伙伴可有些慌了，
按摩这么舒爽，
以后还能好好按摩吗
？
筋膜黏连是什么？
何为筋膜？简单说，这是一种贯穿于身体的一层紧密结缔组织，从头到脚包裹缠绕着肌肉、肌群、血管和神经。
日常生活中，因劳作、长期保持不良姿势，比如长时间对着电脑，低头看手机等等，使筋膜得不到放松，弹性就会慢慢变差出现损伤。这种损伤会让身体感到肌肉疼痛，初期可能只是轻微酸胀疼痛，但身体的筋膜是有储存记忆功能的。
在没有得到妥善康复，且反复刺激下，损伤处结缔组织间的润滑液黏滞性增加，就形成了“结”，肌肉会进一步僵硬发紧。若此时再频繁过度或是大力地揉捏按压，那么就会造成筋膜黏连。
上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推拿科主任孙武权介绍说：“按摩造成筋膜黏连，主要是由于按摩时间过长或者按摩力度过大造成，如果损伤程度较轻，通过休息即可恢复。”
他表示，“针对不同的人，推拿按摩所需的力度是不一样的。一般情况下，我们推拿时都会和病人进行沟通，选择合适的力量。”

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这些按摩的误区注意啦！
【 后果|女明星自曝按摩进医院，医生：后果严重】误区一：按摩时间越长越好
在推拿门诊中，患者常常会这样问医生：怎么推拿五分钟就结束了，外面按摩都要按一个小时的？
按摩时间并不是越长越好，按摩和用药一样，在一定范围内是安全的，但超过了，就很可能会造成损伤。
如果按摩的力量很轻，但是时间过长、按摩频率过高的话，会有局部的小损伤。如果每次按摩的力量较大，时间也较长，就需要经过一两天的休息来修复。
对于喜欢按摩保健的市民，不建议天天做按摩，如果确实想天天按摩，那每天按摩的时间和力度要很低，以免造成损伤。
误区二：按摩力度越大越舒爽
在一些按摩保健场所按摩时，有的人按摩次数多了，就会觉得力度轻，不过瘾，追求更大力度的按摩。
但大力未必出奇迹，反而会伤人。特别是老年人，按摩的时候要比年轻人更注意手法和力度。
针对不同的人，推拿按摩所需的力度是不一样的。一般情况下，推拿时都会和病人进行沟通，选择合适的力量。如果按摩师不够专业，盲目迎合消费者的要求，这种情况累积下来，很可能就会造成损伤。
误区三：身体不适先去按摩放松下
虽然推拿广受欢迎，很多人只要颈肩部或是身上哪儿不舒服就想按按。但需要注意的是，推拿也非人人适宜，时时能推。
做推拿前最好能做个相关检查，以排除推拿禁忌。孙武权主任提醒，身体不适一定要先去医院检查，看看是否有疾病，而不是先去按摩。不当按摩可能会加重疾病，造成更严重的后果。
各种危重症、出血性疾病、急性传染病、各类炎症急性期、女性经期和孕期、肿瘤出现骨转移等情况下，都不适合做推拿
了解自己的身体情况后，再去按摩放松。
误区四：过度疲劳的情况下去按摩
孙武权提醒，过度疲劳时，按摩期间可能会睡着，在和按摩师没有交流的情况下按摩，如果按摩师没有经验，继续按摩，力量过大、时间太长，就容易出现损伤。
与过度疲劳类似，大家在醉酒情况下也不建议做按摩。
筋膜黏连怎么破？
对于筋膜黏连，正确的推拿按摩方法就是用巧力将挤压绞缠的组织拨开。
1. 平躺在床上，让身体在一个最舒适的状态，用双手进行表层安抚，接触要轻，尽可能让整个身体放松下来。

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2. 浅层筋膜松解，用双手捏起表皮，将皮下组织与肌腹分离，皮肤的敏感度高，需要用力轻而缓慢，整个紧张区域都要松开。如果碰到非常紧张的，需要用太极式松解法松解，表层松解开，深层的筋膜才会放松。

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3. 浅层松解完再松解深层。深层松解力度由浅及深，由轻到重，通常用大拇指和肘，但松解时随时注意观察消费者的表情及询问其承受度。通常松解疼痛值在0~10区间，0为无痛，10为非常痛，松解时间为1~3分钟，或疼痛度减半到4~5以下。