泡脚+按摩涌泉穴
文章插图
睡前用温水泡脚，水没过脚踝，每次20-30分钟，以微微出汗为宜。泡脚可以调理痰湿扰心，肝气、肝血不足导致的失眠。泡完脚之后，可以按摩涌泉穴，双手互搓至发热，然后用右手搓左足心，用左手搓右足心，直至脚心发热为止。
按摩神门穴
按摩神门穴，益气养血、调和阴阳，安神利眠。神门穴是安定心神的门户，位于手少阴心经，与心有着密切的联系，常按摩神门穴有助于改善睡眠质量。
适当运动
文章插图
经验证明，适当运动是助眠的一个非常好的土方法，可以改善睡眠。
【 涌泉穴|入睡难 易早醒，试试这几个助眠小妙招】音乐助眠
文章插图
可以找一些古典音乐，睡前听半个小时，随着音乐想象一个场景，让自己的思绪不断的遨游，慢慢的，你就会进入梦乡。
- 养颜|刺激穴位 针灸养颜
- 调理|颈部大椎穴不通时，警惕心脑血管“亮红灯”，若你有，尽快调理
- 程女士|为了入睡，她每天扛12小时沙袋！不如试试这个方法
- 带脉|温煦肾阳、驱寒止痛，常按腰眼穴
- 瘊子|按这个穴，可以去除脂肪瘤、瘊子，扁平疣
- 感觉|时空洞穴通关感受
- 上火|中医专家支招：容易上火常按人体第一“消炎穴”，当下见效
- 合谷穴|5个部位爱出汗，当心身体出问题，其中一个是中风前兆！
- 止咳|掐按少商穴可快速止咳
- 一日三餐|经常按摩2个穴位，可以让你健康长寿，你知道诀窍吗