呵护|你知道吗？老年人要想呵护肾脏健康，喝水时也要讲究技巧老年人|中老年人

水是生命之源。步入老年后，如果能掌握饮水技巧，调整好身体，就能保持健康。但生活中，很多人长期错误补水，可能对身体造成隐患。久而久之，会影响一些重要器官的功能。所以我们常常呼吁多喝水以保持健康。尤其是老年人，为了避免给肾脏造成沉重的负担，一些不良的饮水习惯需要纠正，这样才能有效地延长我们的寿命。

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以下喝水行为不可取：
一次大量饮水：老年人应该避免一次大量饮水的坏习惯，可能当时觉得特别解渴，但这样做会加重肾脏负担，对健康有害。因为身体在极度缺水的情况下，也流失了大量的盐分，特别是在大量出汗后。如果出汗后一次喝大量水，出汗后水分会被胃肠道吸收，这样一来，血液中的盐分就会变得过少，吸水功能就会下降，所以很容易出现问题。因此，在喝水时，要放慢速度，不要一次喝一大杯。

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饮料代替水：随着人体的衰老，老年人味蕾逐渐下降，所以老年人对喝开水不感兴趣，他们喜欢喝一些果汁饮料和碳酸饮料，其实这是不健康的，尤其是经常用饮料代替水，这是一种威胁健康的错误行为，很多人的尿酸浓度升高，血糖波动加速肾周血管病变，都是因为饮料喝得太多，需要避免这种不良行为来保持健康。
如果要补充水分，就要选择温开水，它能直接为人体提供水分，而不增加其他物质的负担。

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【 呵护|你知道吗？老年人要想呵护肾脏健康，喝水时也要讲究技巧】口渴时才喝水：出现口渴的信号表明身体已经明显缺水。在这种情况下，补水很难获得好处，肾脏可以起到排出有害物质的作用，多余的水分排出体外。如果你经常渴着喝水，有害物质积累后会损害肾脏。一天中的很多时候可以适当喝水，不要等到口渴再喝，喝水时要注意小口慢饮。
饮用自来水：老年人要想保养肾脏，需要正确补水。很多人不掌握喝水的技巧，总是直接喝自来水自来水，不经高温消毒里面有一些微生物和细菌。除了损害消化系统，肾脏的负担也会增加。因此，我们应该尽量避免喝生水，更不要喝自来水。为了避免对健康的影响，应该选择温开水补充水分。自来水应先煮沸并保存一段时间。温度适宜时在饮用。

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中老年人想要有效保护肾脏，要做到以下几点：
清淡饮食和均衡饮食
科学研究证明，随着年龄的增长，人体消除废物的能力会大大降低，而且肾功能也会大大降低。如果我们吃了太多蛋白质含量高的食物，会大大增加我们肾脏的负担，对肾脏的影响是很大的，所以平时一定要饮食均衡，多吃新鲜的蔬果，能起到排毒的作用，对肾脏有很大的好处。

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注意保暖
中老年朋友的腰真的很脆弱。如果他们腰部受凉，对肾脏会有很大的伤害。所以即使在炎热的夏天，也要做好腰部的防寒工作。平时也要多活动腰部，这样既可以促进腰部的血液循环，又可以很好的补充肾功能，坚持一段时间后，你会发现自己的肾功能有很大的改善。
不要憋尿
平时一定不要憋尿，因为尿液是我们新陈代谢的废物。经过肾脏过滤的废物最终会以排尿的形式排出体外。如果总是憋尿，不仅会增加膀胱的压力，而且容易导致尿液反流，细菌繁殖，对肾功能造成很大损害。所以中老年人不会养成憋尿的习惯。平日里，要喝一定量的开水，以促进尿液的排泄。

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温馨提示：平时经常抽烟喝酒对身体有很大影响，还会降低男性朋友的肾功能，容易出现肾炎等症状，平时喝酒要适量，不要喝太多。可以多喝茶，喝茶可以很好的排毒，对肾功能也有很好的改善。