炎热的夏天,上班族工作劳累经常食欲不振、乏力倦怠。天津中医一附院心身科医生孙丽楠说,上班族夏季过度用脑会损伤脾气,脾的运化功能减弱影响食欲,也会因水湿滞留,导致肿胀、水肿。孙丽楠介绍了一些养生方法,可以帮助上班族恢复精力,赶走困倦。
指弹轻敲赶走疲倦 头晕眼花时,用手指尖端轻轻拍打头部,是不错的提神方法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。但力道要轻柔,否则会越敲越晕。
拳头按压释放疲惫 拳头握紧,放在耳朵斜后方靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。
嗅闻精油神清气爽 精油的好处是缓解压力,并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,不妨闻闻树叶类的精油,如柠檬香或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油。
薄荷醒脑消暑 盛夏炎热,涂抹薄荷油或薄荷棒,除了有短暂的清凉感也能醒脑,而且薄荷香气又能消暑热。
在办公桌上放个“活氧吧 研究发现,当室内温度处于18℃至25℃、湿度为45%至65%时,人的身体、思维处于最佳状态。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物,或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草,自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度,形成一个天然的“活氧吧”,还能缓解视力疲劳。
【 薄荷棒|夏季用脑过度伤脾易疲乏】粗盐泡脚恢复精神 下班回家后,可在碗里添加2至3汤勺盐或3至4滴精油调匀,之后加入已盛入温水的盆中溶解,将双脚浸泡其中,能缓解疲累让全身放松。水温要高于体温。
多吃苦味食品 苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。苦味还能刺激胃液和胆汁的分泌,从而能增进食欲,促进消化,对增强体质有益。
保持充足的睡眠 夏季安神可以用食疗,莲子就有安神的作用,还可以把酸枣仁炒着吃,也有助眠的作用,用酸枣仁熬粥喝也可以养心安神。此外,临睡前不宜饮用酒、咖啡、浓茶等,睡觉前一小时左右喝牛奶、烫脚也都有助于睡眠。苏玉珂 刘萍
来源:天津日报
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