钙片|女性45岁以后，要严防此病，并在日常生活中牢记这三点钙片|卵巢|雌激素|维生素d

女性45岁后，就开始面临更年期的问题。进入更年期后，身体功能会开始逐渐老化，此时卵巢老化，卵巢功能会下降，月经会逐渐减少，相关调查显示，绝经后女性患骨质疏松症的风险会逐渐增加。

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为什么绝经后的女性更容易患骨质疏松？
因为卵巢分泌的雌激素水平在下降后开始下降。雌激素对女性的骨骼非常重要。当女性体内有足够的雌激素时，它可以帮助保护骨细胞的生长，但是当体内雌激素很少时，对于骨骼的保护作用就会减少，这时就会发生骨质流失，所以会导致女性在绝经后，更容易患骨质疏松症。

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骨质疏松症的表现有哪些？腰痛是骨质疏松症的首发症状，常扩散到脊柱两侧。坐着或平躺时疼痛减轻，但长时间站立、坐着、咳嗽排便、弯腰后疼痛加重；
正常情况下，每个人有24个椎骨，其中一个椎骨约2cm。但当骨质疏松时，椎体会被压缩，随着时间的推移，高度会变短。身高会变矮；

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椎体前部主要由松质骨组成，承受着很大的载荷，特别是第三腰椎、第十一腰椎和第十二腰椎，容易压缩变形，导致脊柱前倾，久而久之形成驼背；
如果你患有严重骨质疏松症，你可能会因为突然打喷嚏、咳嗽或举起重物而骨折。
事实上，面对骨质疏松给我们带来的诸多困扰，最好的办法就是努力预防！1.健康饮食
【 钙片|女性45岁以后，要严防此病，并在日常生活中牢记这三点】避免骨质疏松的关键是从饮食中获取营养。许多人在衰老过程中消化能力下降，饮食也不健康。如果我们能认识到均衡饮食和营养的重要性，就应该更加重视骨质疏松症的预防，通过获取人体所需的各种营养物质来维持健康，有利于预防骨质疏松症。

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平时，我们可以多吃些鸡蛋，因为鸡蛋能为我们提供非常丰富的营养，使我们的免疫力得到一定程度的提高。最重要的是鸡蛋中也含有丰富的维生素D，可以有效促进钙的吸收。乳制品也是很好的钙补充剂，如奶酪、牛奶和酸奶。
2.晒太阳
早期预防骨质疏松，适当晒太阳也有好处。很多女性害怕晒黑，但她们不知道，如果长时间不晒太阳，人体合成维生素D的能力就会下降。适当地暴露在阳光下可以促进身体合成维生素D。如果体内有足够的维生素D，会加速人体对钙的吸收。

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3.保证充足的睡眠
在深度睡眠的情况下，身体吸收钙的速度会更快。适当服用钙片也是不错的选择。一般来说，睡前服用钙片或睡前喝牛奶可以补钙，有利于预防骨质疏松。

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绝经后女性不仅容易患骨质疏松症，还会增加患各种心脑血管疾病的风险。因此，为了预防这些疾病，女性朋友应该在生活中按时到医院进行体检，这样有助于尽快检查身体的病理部位，有助于身体健康。