苦瓜|苦瓜和此食材一起炒，滋肝明目，养颜润肤，多吃还不容易发胖足三里穴|皮肤瘙痒

【 苦瓜|苦瓜和此食材一起炒，滋肝明目，养颜润肤，多吃还不容易发胖】苦瓜和此食材一起炒，滋肝明目，养颜润肤，多吃还不容易发胖！

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苦瓜营养美食搭配推荐：【苦瓜牛肉】
苦瓜和牛肉一起吃，可以增进食欲、滋肝明目、助消化、清凉解毒、利尿，同时，苦瓜还可以很好的清热败火，对口舌生疮和口腔溃疡有很好的效果，除此之外，多吃苦瓜还有养颜润肤的效果，还能清热除烦、润燥解暑，尤其是对于一些湿热体质的人群是非常不错的选择，苦瓜和牛肉一起炒，滋肝明目，养颜润肤，多吃还不容易发胖，赶紧试试！

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做法：
1）苦瓜洗净，圆切成簿圆片，把中间的核去掉，准备红辣椒，蒜泥，姜，葱等配料；
2）牛肉切成簿片，用油盐生粉糖腌20分钟，煮开热水加入盐或少量的油，把苦瓜倒入焯熟，不要太熟，捞起过冷水；
3）热锅加油少量的蒜泥倒入飞水的苦瓜翻炒几下加入盐调味，把苦瓜摆盘，热锅下蒜泥红椒烤香；
4）倒入牛肉翻炒到9成熟，加入蚝油调味撒上葱花，上盘即可。

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