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一文读懂
简单科普
【小暑|小暑时节如何健康防暑？】小暑时节如何健康防暑？
俗话说：“小暑大暑 ， 上蒸下煮” 。 意思是说进入小暑以后 ， 气温的特点就像上蒸锅蒸、下水锅煮一样 ， 不仅热 ， 而且湿 。 这种气候导致人体出汗较多 ， 体力消耗大 ， 因此 ， 这个节气要注意充足的休息、防晒防暑 。
充足睡眠有助于恢复体力 。 尽量避免在大晌午外出 ， 外出时要打伞或戴遮阳帽 ， 避免在阳光下直接曝晒 。 饮食应以适量、清淡为宜 ， 不要过于贪食生冷食物 ， 要足量喝水 ， 最好喝白开水、茶水 ， 或自制的柠檬水、薄荷水、绿豆汤等 ， 含糖饮料要少喝或不喝 。 另外 ， 每天吃水果、顿顿新鲜蔬菜也有益防暑 。
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