午睡|健康教育｜午觉越睡越困是怎么回事？午觉睡多长时间才合适呢？中午不睡

中午不睡，下午崩溃
特别是入夏以来
要是中午不睡
下午肯定哈欠连天
今天我们就讲讲
午睡为什么会越睡越困？
午睡的最佳睡眠时间又是多少？
午休为什么越睡越困
午睡太久，比如超过1个小时，即便醒了，身体可能会处于“并不想醒来”的状态。
这种现象在医学上称为“睡眠惰性” ，大概的感觉就是：好累，眼睛睁不开，还想睡，不想动，脑子发蒙等等。
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午睡的最佳睡眠时间又是多少？
过长的午休时间会引起头脑发晕和四肢无力等症状。不少睡眠研究报告显示：
人体最佳的午睡眠时间是10-30分钟。午休时间为10-30分钟者：会在智力、认知能力、判断力和记忆力上得到相应的提高；午休时间为30-60分钟者：在睡醒后，其逻辑思维能力会得到相应的提高；
午休时间在60-90分钟以上者：不但没有使疲劳得到缓解，反而越睡越困。
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中午不睡，会影响健康吗？
你午休或者是不午睡，这个是根据你自己的身体情况来决定，只要觉得下午不会没精神，那么你不午休也是可以的。
【午睡|健康教育｜午觉越睡越困是怎么回事？午觉睡多长时间才合适呢？】午睡有讲究，这些事项要注意
忌午饭后立即午睡。以午饭后30分钟开始为宜，午餐后，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，心脏供血量少，会影响全身和大脑供血，睡醒后会更加疲劳。
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忌坐着午睡。坐着睡觉时心率较慢，血管扩张，流经各脏器的血液速度相对减慢，大脑的血流灌注则会更加减少，引起“脑贫血” ，导致醒来后常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊、面色苍白。尤其老年人及心功能减退者更应注意。
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忌醒后立即起床。特别是老年人，起床动作要慢，建议做到三个“半分钟”：即醒后先在床上躺半分钟、从床上坐起后在床边双腿下垂坐半分钟、靠床边站半分钟，然后再下床活动。猛然起床易引发脑供血不足而导致跌倒等意外发生。
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午睡要因人而异。随着年龄增长，老人的机体各系统功能下降，夜间不易入睡，早晨容易早醒，因此老人构成了“午睡大军” 。不过，有些老年人午睡醒来，不但没有精神抖擞，反而出现头晕头痛、心悸疲乏等不适现象。
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提示：其实，不是所有老人都适宜午睡，如体重超过标准体重20%的老年人，或血液循环系统有严重障碍者，特别是因脑血管狭窄而经常出现头晕的人并不适合午睡。因睡眠时心率相对缓慢，脑血流减少，易导致老人大脑暂时性供血不足，造成植物神经功能紊乱而引发其他疾病。
夏季一个容易睡觉的季节
随着高温的来临
很多人在经过早上的忙碌之后
易疲倦老想睡觉
尤其是老年人如午睡后
长时间内身体感到不适请及时筛查
午休时间不要过长
多长反而会让人越睡越困
对于身体不适的人群
尽量减少午睡或者不睡
如午睡后长时间内感到身体不适
请及时筛查
早预防早检查早治愈
来源：健康贵州、公共卫生与预防医学