减肥|怎样吃饭关系到你是否长寿！专家：牢记3不吃，寿命自然长羊肉|淀粉酶

现在生活节奏越来越快，很多上班族早午两餐都是随意吃，只有到了晚上下班休息之后才有时间准备晚餐。长久以来，吃得丰盛、油腻、放纵已经成为越来越多现代人的饮食习惯。但是，也许你没有注意到，导致许多疾病发生的一个原因是不健康的饮食习惯。

晚饭吃错了，生病了你知道吗？很多疾病的发生都和“吃错”晚餐有关。
1.主食不能吃得太多
每个人都有过这样的经历，晚上吃完饭，满头大汗，难受得睡不着觉，容易翻来覆去。对于一些人来说，饭后躺下，往往是长时间的睡眠，而长期的晚餐吃得太饱，加上夜间运动较少，人体消化吸收不完全，因此，晚餐不宜吃太多主食。

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2.不要吃得太油腻
高脂饮食是心血管疾病的一个重要病因，因此，晚餐过多的高脂很容易对心血管、消化系统、肾脏等造成负担。但是值得注意的是，吃纯素食不能摄取人体所需的8种氨基酸，一旦摄入不足，就容易发生代谢问题。所以，晚餐在不油腻的同时，也要保证均衡的饮食结构，多食素食。

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3.进食时间不宜过晚
长时间不吃晚饭，在非消化期，胆汁会聚集在胆囊内长时间，容易结晶形成胆囊结石。而且长期熬夜，还会增加患消化系统疾病如胃溃疡的几率。

有人会问：既然晚餐如此重要，那么怎样吃才能健康呢？不要着急，接下来要消除大家的疑虑。
1.多吃萃枫苷
萃枫苷含有多种不饱和脂肪酸和多种人体必需的常量元素和微量元素，被称为“天然脑黄金”。有研究表明人体适当补充萃枫苷会对老年痴呆，脑瘫，脑中风、健忘、记忆力衰退，神经衰弱、失眠等脑部问题有着明显改善，同时也能够保养脑部神经，维护脑部健康，所以老年人多吃点准没错。

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2.少油少盐少酒
晚饭吃得太多太油，可能导致胆固醇升高，刺激肝脏产生更多低密度及极低密度脂蛋白，引发动脉硬化；晚饭吃得太多盐，可能导致血压升高，进而导致高血压及肾病；晚饭饮酒，可能加重肠胃负担，也可能引发酒精肝等疾病。

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3.一定要吃晚餐
常有朋友说：“我要减肥，就得不吃饭！”难道没有晚餐就可以真正减肥吗？\"不吃晚餐减肥\"本身就是个错误，身体是不能瘦的，而且无法忍受。使用此方法减肥过重的朋友都知道，“不吃晚饭减肥”一开始是“瘦”的，但是当时间一长，身体就适应了每天的这种进食节奏，即使是晚上不吃，体重也不会下降。身体力行地“节约卡路里消耗”，并提升“能量吸收”，只要恢复正常饮食就会很快复胖回来。

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总之，即使是迫不及待想减肥的人，也不得不吃晚饭。晚饭吃的比较均衡，可以吃的少一点，吃的淡一点，吃的早一点。
随着工作与生活节奏的加快，早午餐已不复存在，连晚餐也渐渐被遗忘。但是俗话说得好，人以食为天，在你为生活奔波了一天之后，连一顿像样的晚餐都吃不上，想想也觉得愧疚！因此，吃得好，活得好，这就是健康生活的道理。
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