孩子|三伏天系最佳调理时机，学会这8点孩子少生病( 二 ) 今年的三伏天初伏是7月11日

饮食建议：
1）饮食以清淡、易消化为主，偶尔可给孩子吃点粥；
2）清热解暑可以用绿豆粥、赤小豆粳米粥等；
3）温阳补气可选择鲫鱼、泥鳅、鸭肉等清补；
4）借助大蒜、生姜等调味品杀菌温阳。
7、关注衣食住行，不要忽略情志的顾护
夏季是个心火旺、肝火旺的季节，尤其是气温高的三伏天，孩子更容易发脾气、烦躁，连睡觉都会翻来覆去，很不安稳。
养护建议：
1）切勿过度责骂孩子，要耐心沟通，以免损伤了孩子的情志；
2）注意养心，中午11点到13点让孩子睡午觉，或安静下来养心气；
3）用荷叶来清心火、平肝火，可选择荷叶薏米粥、荷叶芦根水作为保健。
8、保持通风，注意正确使用空调
三伏天气温高，吹空调是避免不了的事。但长时间使用空调不开窗换气，室内的空气质量下降也会致病。另外，室内外温差太大，孩子离开空调房外出后很容易出现中暑。
养护建议：
1）开空调不要让室内外温差太大，温度保持在27摄氏度左右为佳；
2）适度开窗通风，保持空气有一定的流通；
3）每天开窗通风2次以上，每次15~30分钟；
4）每个月对空调进行一次深度清洁。
最后，在三伏天期间，养护孩子最为关键的一点是，坚持“10秒判消化” ，这是调理孩子体质的第一步，也是关键的一步。任何的调理方法或食疗方，都是建立在孩子消化状态良好之上的。每天花10秒判断孩子的消化情况，观察舌苔、睡眠、大便、口气，有一项或以上不正常，表示孩子积食了，要及时消食导滞，避免郁热化火，引发疾病。只有这样，孩子才能顺利度过三伏天，秋冬才能少生病。
资料来源：许尤佳育儿堂微信公众号
【孩子|三伏天系最佳调理时机，学会这8点孩子少生病】本文由广东省中医院儿科主任许尤佳进行科学性把关。