温度|伏天牢记“七个要”防止中风来“敲门” 来源：工人日报三伏天来临

来源：工人日报
三伏天来临，高温高湿给人带来不适感，正是脑中风高发期，患有脑血管病和其他慢性疾病的人群要格外当心中风的发生。国际著名脑血管病介入专家、火箭军特色医学中心神经介入科主任医师姜卫剑教授告诉大家，具体要做到以下7件事：
一、空调要慎用。炎热夏季，室外温度很高，突然进入温度很低的空调房，人体表血管会迅速、大面积收缩，血压波动剧烈，导致诱发脑卒中。再热的天气，空调的温度也不能开得太低，应调在26摄氏度左右，千万不能图一时凉爽把空调温度开到20摄氏度以下。
二、饮食要均衡。要控制高脂肪和高胆固醇的摄入，少食肉类、虾类、禽类。可多食西红柿、苹果、香蕉、青菜等蔬菜和水果。另外，适量食用黑木耳和燕麦片，对降低血黏度、胆固醇也有较好的效果。尤其是早餐，要保证牛奶、鸡蛋、面包的摄入。
三、水分要补足。夏季高温，人体流失水分较多，易导致血液浓缩，机体血容量不足，造成重要器官供血减少，出现缺血性脑卒中。因此，高温天气一定要多饮温开水（30~40度为宜），一下不能喝得过猛，要一口一口往下喝，一次喝水量不要超过400毫升。不宜喝冰镇饮料、可口可乐、吃冰镇西瓜等。
四、午睡要充足。天气炎热，很多人晚上休息不好，而且夏季人体也容易犯困，每天应午睡40分钟左右，因为午睡期间血压会下降、心率会减慢，可降低发生卒中的概率，也会有更好的精力投入到下午的工作中。
五、锻炼要适度。天气闷热，体育锻炼要控制，不能盲目运动，时间最好选在早晨5~7点或晚上8点后，以慢跑、走路、打太极为宜，时间控制在40分钟左右。运动结束后，要先休息10分钟左右，再洗澡和饮水。
六、情绪要稳定。炎热夏日，人体火气很旺，往往很容易焦虑或动怒，这是脑卒中发病的重要诱因。因此，越是天气炎热，越不能烦躁，避免与人发生争吵，一定要保持心情愉快，积极乐观面对一切。可以听听音乐、看看书、下下棋等，以平缓心情。
【温度|伏天牢记“七个要”防止中风来“敲门”】七、生活要规律。坚持早睡早起，睡觉前不要玩手机、看电脑、喝浓茶。一日三餐要规律，不能暴饮暴食，尤其是晚上不要吃过多凉性食物，加重肠胃负担。（莫鹏）