保健|【家庭保健】老年人慎用安眠药老年人|失眠

充足的睡眠、均衡的饮食、适当的运动，是得到普遍认同的三项健康标准。
【 保健|【家庭保健】老年人慎用安眠药】老人容易失眠，是随着年龄增长出现的生理现象。有些老年人一失眠就服用安眠药，却对大脑皮层有抑制作用，可能导致精神错乱或抑郁。
安眠药在体内的蓄积，所产生的慢性中毒对老年人的危害较大，造成定向力障碍、一定程度的抑郁状态或激动及步态失常等药物中毒反应，往往被误认为是衰老的表现。在一项历时20年的住院病人研究中，通过对100例老年患者进行调查发现，约半数患者对止痛药成瘾，80%的患者对镇静催眠药成瘾。上述药物可影响记忆，使病人更容易跌倒并受伤。
另外，服用安眠药过多还可能导致猝死的风险。美国加利福尼亚州大学医学部一项研究显示，对患有睡眠性呼吸暂停征的老年人，若服用安眠药，可能会延长呼吸暂停的时间，使老年人在呼吸暂停发作后不易苏醒，以致发生猝死。
资料显示，长期服用安眠药，容易在人体内积蓄，会使患者记忆力在短时间内明显减退。因此，老年人如必须服用安眠药，开始剂量应为正常人的1/3，并避免连续使用正常人用量，以免产生依赖性和成瘾性。
与此同时，防治失眠应从调整生活方式入手，养成良好的生活习惯，坚持参加适当的体育活动，如打太极拳、练八段锦、慢跑等。睡前泡泡脚，或喝一杯热牛奶，也是催眠的良方。
来源:甘肃日报