木瓜|40至55岁的女人，常吃6种“天然雌激素”，或能帮你保持女人味粗茶淡饭|dh一日三餐

“男人四十一枝花，女人四十豆腐渣”这句俗语相信大家都听过，其中也能看出男女双方衰老的对比，女性衰老的速度相较于男性来说要更快，所以女人若不注重保养的话，就会变成人人口中唾弃的黄脸婆。
随着年龄的增长，女性进入40岁之后，身体各项机能会逐渐呈现衰老的状态，身体激素水平分泌下降，基础代谢率降低，喝口凉水都会长胖，腹部，臀部，大腿，四肢开始发福走样，脸上长斑，长痘，脾气暴躁易怒，长皱纹，头发花白，也预示着衰老离你越来越近。

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女性40岁以后就要适当的补充雌激素，多吃含雌激素较多的食物，可以有效的缓解衰老进程，起到延缓衰老的作用，让自己看上去更显年轻一些，究竟哪些食物中含有较多的雌激素呢？建议屏幕前40岁以后的女性一定要了解。
0140—55岁的女人，常吃6种“天然雌激素”，或能帮你保持女人味
第1种：火龙果
火龙果是夏季比较常见的水果之一，不少便秘的人，坚持吃红心火龙果，能够起到润肠通便的效果，火龙果在某一程度上能够促进身体排毒，保护肠胃黏膜的健康，还能起到美白护肤，淡化黄褐斑的作用。
女性常吃火龙果，能够有效的清除自由基，抑制脑细胞的变性，预防老年痴呆症，火龙果中的花青素还能改善血液的循环，保护动脉血管内壁让血管变得更加有弹性，预防心血管疾病。

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【 木瓜|40至55岁的女人，常吃6种“天然雌激素”，或能帮你保持女人味】第2种：海带
海带又被称为女人的“天然美容院”，海带中含有丰富的碘元素，碘元素是构成甲状腺素重要的原材料，常吃海带能够促进甲状腺素的生成，调节内分泌，才能有效的改善脾胃虚弱的问题。
女性常吃海带能够滋养皮肤，美白淡斑，美容养颜，延缓衰老，是不错的天然雌激素。

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第3种：大豆
大豆中含有优质蛋白质，大豆主要以植物为主，其中含有丰富的营养物质和膳食纤维能够加速肠胃的蠕动，还能为提高机体免疫能力。
女性常吃大豆，能够为机体提供丰富的钙质，预防骨质疏松，腰腿酸痛的问题，大豆中的异黄酮对调节激素稳定基础代谢，都有不错的效果，常吃大豆还能提高睡眠质量，缓解失眠多梦的问题。

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第4种：木瓜
木瓜是非常常见的水果，人们经常会说木瓜具有丰胸的效果，木瓜中含有丰富的胡萝卜素和维生素C，具有极强的抗氧化性，能够修复受损的皮肤粘膜，增强抵抗力，低于细菌病毒的入侵。
木瓜中含有的特殊消化酶还能加速食物的消化和吸收，起到润肠通便，辅助减肥的效果，木瓜同样也是一种含天然雌激素较高的食物，常吃木瓜能够起到美容养颜的功效，所需的氨基酸和多种营养物质。

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第5种：坚果
很多人单单地认为坚果中含有优质蛋白质，其实结果也是一种含天然雌激素较高的食物，多吃坚果能够起到润肠通便的效果，还能为机体提供能量，提高智力水平，增强记忆力稳定情绪。
女性常吃坚果能够美容养颜，坚果中所含的不饱和脂肪酸，对神经系统的代谢和调节也有辅助效果，帮助女性更好的稳定情绪，避免暴躁易怒的情况出现。

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第6种：红枣
红枣是生活中非常常见的食材，红枣香甜软糯，能够制作成各种各样的小甜点，红枣中富含较多的营养物质，经常吃还能补充铁元素，预防缺铁性贫血。
红枣是一种含天然雌激素较多的食物，将长者红枣能够起到美容护肤，淡化黄褐斑，促进机体排毒，安神助眠，益气养血，健胃消食的效果，想要保持美丽的容颜，一定不要错过。

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02想要延缓衰老，各位女性朋友还能养成这几个好习惯
（1）规律作息
睡眠对人体健康尤为重要，人的一生大约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，睡眠是维持健康的基础，成年人每天至少保证7~8小时的睡眠时间，规律作息更有益美容护肤。
夜晚是身体各器官排毒的时间，长期熬夜也会加重各脏器的负担，还会导致体内堆积大量的毒素和垃圾，诱发毛孔粗大，长皱纹，脱发的问题。爱美的女性千万不要熬夜哦！