中央领导|中央领导都高寿？营养师告诉你真相！肉丝|便秘

很多中央领导都是长寿的，活到90的一抓一大把！由于科学良好的饮食习惯，我国中央领导的平均寿命是世界上最高的之一。那么问题来了，凭什么中央领导都高寿？最近，北京医院中央领导营养专家，公布出了中央领导的食谱，看完他们吃什么你就懂了！他们凭的什么才这么长寿！

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揭秘中央领导人到底吃什么！
每天吃25种不同类型的食物。但并不是一道菜哦！而且领导人坚持少吃多餐的基本原则，每天只吃几样食物是无法满足身体所需营养的摄取！所以每天要吃的食物是杂的，这样营养才会尽可能的平衡！

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营养专家为领导人特定的食谱：
早上：牛奶200ml，蔬菜沙拉一小盘（多种蔬菜以胡萝卜、青椒、紫甘蓝为主），馒头，小碗营养粥或莲子汤;
中午：砂锅（至少包含十种以上的食物，而且还是以蔬菜为主），红豆或薏米饭！
晚上：猪肉丸炖萝卜丝，一小碗糯米粥。但还要补充额外的水果或酸奶和其他小吃。
菜很少，但菜里面的种类很多，营养摄入也比较全面。别觉得25种食物很难做到，其实动起手来会发现真的很简单！

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中央领导人难道不吃肉吗？
领导人一般不吃四只脚的动物，而且营养专家也说在营养方面，没有腿（鱼）的营养最好，其次是一条腿（真菌）的，再次是两条腿（鸡，鹅），最后才是四条腿（猪，牛，羊）。
萝卜，百合，芋头等根茎类蔬菜适合秋冬季食用。此外，多吃这四黑食物如黑芝麻，黑米，海带，木耳！

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中央领导人也会有零食吗？
【 中央领导|中央领导都高寿？营养师告诉你真相！】会吃零食，营养专家会在两餐之间给领导人一些零食。一般在上午10点左右和下午3点吃零食。但这里的零食并不是我们普通意义上的零食，而是莲子汤或酸奶配坚果。坚果富含蛋白质，有助于预防癌症和心血管疾病。