减肥|吃不甜的水果能减肥？( 二 ) 膳食纤维|猕猴桃|果糖|热量

当然，如果仅仅从控糖角度分析，选择含糖少的水果最好。
无论如何，最重要还是控制好总量，每天控制在250——350克最好。
怎么样才算250克呢？
大概相当于两个奇异果、一根较大的香蕉、又或者一个中等大小的苹果等。
即便是吃起来甜，但含糖量不高的西瓜，也得控制好食量，大概在一个普通西瓜的1/8左右。如果你习惯用勺子吃半个西瓜，或许还没等夏天过去，你的肉还在那——有增无减。

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水果饭前吃饭后吃？
对于健康的人来说，其实什么时候吃水果都可以，但最好不要吃得太晚，尤其是睡前吃水果，对于有些特殊人群，可以注意一下吃水果的时间：
消化能力差的人，饭后吃！
对于肠胃或消化能力弱的人，因为消化液分泌不足，对水果中的「蛋白酶」或「单宁」更敏感，所以建议饭后半小时后再吃水果~
减肥、高血压人群，饭前或两餐中间吃！
饭前或两餐中间吃水果对于高血压、减肥的人来说，在食用下一餐时不至于太饿，有利于放慢进食速度，少吃一些热量更高的饭菜，对控制体重有一定帮助。
糖尿病人群，两餐之间吃！
在两餐之间吃水果，有利于平稳血糖，既不会使餐后血糖上升更多，也不会造成第二餐前出现低血糖情况，非常适合糖尿病患者~
值得注意的是糖尿病患者应在血糖控制平稳时期食用少量水果，血糖控制不稳时应以西红柿、黄瓜等代替。
爱吃水果的你，会吃了吗？
编辑/王静
来源：广东健康（图片来源网络）