53、最 好 餐后即运动：容易影 响消化系统的功能 什 么 时 候 锻 炼 最 好什 么 时 候 锻 炼 最 好 提倡：晚餐后1小时进 行锻炼 直到今年过春节 ， 外公说老家的大伯二伯打电话来让我们下乡去玩 ， 我才又从记忆中抽出蛛丝马迹 ， 小村 ， 是否还是当年的那样？坐着二舅的小轿车来到儿时的天堂 ， 唉？这路怎么变成四道宽阔的沥青路了？连路灯都有了 ， 再放眼一看 ， 村里的土坯房怎么不见了？ 直到今年过春节 ， 外公说老家的大伯二伯打电话来让我们下乡去玩 ， 我才又从记忆中抽出蛛丝马迹 ， 小村 ， 是否还是当年的那样？坐着二舅的小轿车来到儿时的天堂 ， 唉？这路怎么变成四道宽阔的沥青路了？连路灯都有了 ， 再放眼一看 ， 村里的土坯房怎么不见 。

54、了？ 如何运动如何运动 输入标题输入标题 输入标题输入标题输入标题输入标题 输入标题输入标题 如 何 运 动如 何 运 动 5-10分钟 运动前热身 ， 从慢到快 如 何 运 动如 何 运 动 20-30分钟 运动过程 ， 运动量从小到大 如 何 运 动如 何 运 动 5-10分钟 恢复过程 ， 从快到慢 如 何 运 动如 何 运 动 20-30分钟 运动过程 ， 运动量从小到大 直到今年过春节 ， 外公说老家的大伯二伯打电话来让我们下乡去玩 ， 我才又从记忆中抽出蛛丝马迹 ， 小村 ， 是否还是当年的那样？坐着二舅的小轿车来到儿时的天堂 ， 唉？这路怎么变成四道宽阔的沥青路了？连路灯都有了 ， 再放眼一看 ， 村里的土坯房怎么不见了？ 。

55、 直到今年过春节 ， 外公说老家的大伯二伯打电话来让我们下乡去玩 ， 我才又从记忆中抽出蛛丝马迹 ， 小村 ， 是否还是当年的那样？坐着二舅的小轿车来到儿时的天堂 ， 唉？这路怎么变成四道宽阔的沥青路了？连路灯都有了 ， 再放眼一看 ， 村里的土坯房怎么不见了？ 运动的时间、频率及强度的确定运动的时间、频率及强度的确定 时间时间 强度强度 频率频率 0101 0202 0303 时间 30-60分钟/次 频率 3次/周 强度 运动后心率: 最大心率的50-70% 最大心率=220-年龄 直到今年过春节 ， 外公说老家的大伯二伯打电话来让我们下乡去玩 ， 我才又从记忆中抽出蛛丝马迹 ， 小村 ， 是否还是当年的那样？坐着二舅的小轿车来到儿 。

【蓝色|蓝色糖尿病健康知识宣教实用PPT授课课件】56、时的天堂 ， 唉？这路怎么变成四道宽阔的沥青路了？连路灯都有了 ， 再放眼一看 ， 村里的土坯房怎么不见了？ 直到今年过春节 ， 外公说老家的大伯二伯打电话来让我们下乡去玩 ， 我才又从记忆中抽出蛛丝马迹 ， 小村 ， 是否还是当年的那样？坐着二舅的小轿车来到儿时的天堂 ， 唉？这路怎么变成四道宽阔的沥青路了？连路灯都有了 ， 再放眼一看 ， 村里的土坯房怎么不见了？ 选择合适的运动方式选择合适的运动方式 0101 0202 0303 轻度：散步、做操、气功、购物、太极拳 中度：快走、慢跑、骑车、健身操、爬楼梯 重度：爬山、游泳、跳舞、球类、跳绳 直到今年过春节 ， 外公说老家的大伯二伯打电话来让我们下乡去玩 ， 我才又从记忆中抽出蛛丝马迹 ， 小村 ， 是否还是当年的那样？坐着二舅的小轿车来到儿时的天堂 ， 唉？这路怎么变成四道宽阔的沥青路了？连路灯都有了 ， 再放眼一看 ， 村里的土坯房怎么不见了？ 直到今年过春节 ， 外公说老家的大伯二伯打电话来让我们下乡去玩 ， 我才又从记忆中抽出蛛丝马迹 ， 小村 ， 是否还是当年的那样？坐着二舅的小轿车来到儿时的天堂 ， 唉？这路怎么变成四道宽阔的沥青路了？连路灯都有了 ， 再放眼一看 ， 村里的土坯房怎么不见了？ 糖尿病健康 知识宣教 汇报:XXX20XX.XX.XX 。

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