6、在此节气中尤其要留意保暖 ， 早晚要少出门 ， 避开感冒 。
外出时肯定加穿外套 ， 戴上口罩、帽子、围巾 。
哮喘病人要尽量少出门 ， 最近门诊上哮喘病发的老病号也明显增加 ， 这个时候 ， 哮喘病人出来一个喘一个 。
大寒吃什么 姜羊肉汤： 配方：当归30克 ， 生姜30克 ， 羊肉500克 。
做法：当归、生姜清水洗净顺切大片备用 ， 羊肉剔去筋膜 ， 洗净切块 ， 入沸水锅内焯去血水 ， 捞出晾凉备用 。
砂锅内放入适量清水 ， 将羊肉下入锅内 ， 再下当归和姜片 ， 在武火(大火)上烧沸后 ， 打去浮沫 ， 改用文火(小火)炖1.5小时至羊肉熟烂为止 。
取出当归、姜片 ， 喝汤食肉 。
成效：温中 ， 补血 ， 散寒 。
红杞田七鸡： 配料：枸杞子15克 ， 三七10克 ， 母鸡1只 ， 姜20 。

7、克 ， 葱30克 ， 绍酒30克 ， 胡椒、味精适量 。
做法：活鸡宰杀后处理洁净 ， 枸杞子洗净 ， 三七4克研末 ， 6克润软切片 ， 生姜切大片 ， 葱切段备用 。
鸡入沸水锅内焯去血水 ， 捞出淋干水分 ， 然后把枸杞子、三七片、姜片、葱段塞入鸡腹内 ， 把鸡放入气锅内 ， 注入少量清汤 ， 下胡椒粉、绍酒;
再把三七粉撒在鸡脯上 ， 盖好锅盖 ， 沸水旺火上笼蒸2小时左右 ， 出锅时加味精调味即可 。
成效：补虚益血 。
(其性温柔 ， 老年人及久病体虚 ， 产后血虚者均可食用 。
) 牛奶粥： 配料：牛奶半斤 ， 粳米100克 。
做法：粳米掏洗洁净 ， 放入锅内倒入清水 ， 大火煮费后 ， 改用文火煮至六成熟 ， 参加牛奶 ， 连续煮至成粥 。
成效：润肺通肠 ， 补虚养血 。
大寒养生留意事项 误区 。

8、1：衣服穿得越多越好 衣服本身不会产生热量 ， 只起到隔离的作用 ， 它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流 ， 使人体的热量得以保存 。
从生理学角度看 ， 穿衣过多会抑制身体体温调整机能的适应性 ， 减弱人体的御寒力量 。
所以 ， 冬天穿衣只要到达适合的厚度即可 。
误区2：关紧门窗感冒少 有些人一到冬天就整日门窗紧闭 ， 以为这样屋内温度高 ， 人不简单感冒 。
其实不然 。
专家介绍 ， 人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质 ， 而仅从呼吸道排出的就有149种之多 。
空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘 ， 在这样的空气中 ， 人简单感冒、咳嗽 ， 所以应当常常开窗 ， 保持空气新奇 。
误区3：戴口罩可以抵抗住寒气 事实上 ， 口罩的取暖效果不仅不 。

9、好 ， 还可能使人体的免疫力降低 。
这是因为 ， 人的鼻黏膜内有着丰富的血管和海绵状血管网络 ， 血液循环特别活泼 ， 对吸入的冷空气有自然的加温作用 ， 而且人的鼻腔管道非常曲折 ， 大大增加了鼻黏膜的面积 ， 使得加温作用进一步增加 。
这样一来 ， 人体吸入的冷空气经过鼻腔管道进入肺部时 ， 由于加温作用 ， 已经接近于人的体温 。
然而 ， 当人戴上口罩后 ， 从体内呼出的空气会在口罩上遇冷变成水 ， 一方面会让面部觉得更冷 ， 另一方面潮湿而相对不卫生的环境也不利于人的口鼻部位的安康 。
此外 ， 人体的抗寒力量也应当通过逐步的熬炼来进步 。
假设成天戴着口罩 ， 鼻腔以及整个呼吸道由于接触不到冷空气 ， 都得不到熬炼 ， 免疫力会渐渐下降 ， 反而更简单患上感冒 。
对于抵抗力差的女性 ， 外出为防寒保暖可以戴围巾、手套 ， 穿温和一些的鞋子或垫个厚点的鞋垫 ， 这些都比戴口罩挡寒更安康和有用 。
误区4：蒙头睡觉比拟温和 有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉 ， 感觉上临时可能会温和些 ， 但被窝里的氧气会越来越少 ， 二氧化碳和不洁气体却越积越多 ， 所以蒙头大睡以后 ， 你常常会感到昏昏沉沉的 ， 全身疲惫无力 。
误区5：用热水洗脸更暖和一些 女性一般比拟怕冷 ， 习惯于冬季用热水洗脸 ， 但热胀冷缩的原理你肯定学过 ， 人体的皮肤也遵循着这个原理 。
冬天 ， 人的面部在冷空气刺激下 ， 汗腺和毛细血管都呈收缩状态 ， 当遇上热水时会快速扩张 ， 但热量散发后 ， 又复原低温时的状态 。
62021年6月 Word版本 。

稿源：(未知)

【傻大方】网址：/a/2021/0812/0023647041.html

标题：2021|2021年最新关于大寒养生日常起居的注意事项( 二 )