1、精品文档冬季健康 15 个小常识1. 坚持冷水洗脸 ：冷水洗脸醒脑精神好 ，锻炼耐寒能力 ，不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效 ， 还可以治疗慢性鼻炎 ， 若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳 。
2. 清晨喝温开水 ：洗脸刷牙后喝一杯温开水 ，一方面可暖身清洗胃肠 ，另一方面可稀释血液 ， 预防脑血栓、心肌缺血 ， 同时能维持细胞渗透力 ， 促进细胞代谢 。
3. 适当户外活动 ：冬天户外活动很重要 ， 可预防冻疮 ， 在户外做操或呼吸1520 次有利肺功能的增强 ， 起到防治支气管炎、哮喘的作用 ， 肺开窍于皮肤 ， 通过户外活动 ， 可增加人体供氧量 ， 提高抗病能力 。
4. 洗澡搓胸擦背 ：医学家研究搓胸擦背能提高人体免疫机 。

2、能 ，有利强身壮体预防疾病 。
5. 傍晚做腰部操 ：日本专家研究证明 ， 双手按腰做腰部活动可刺激腰部诸穴 ， 有助于强化内脏器官功能、 维持新陈代谢正常进行 ，肥胖者做腰部操还可减肥 。
6. 热水浴足护脚 ：脚底有许多经络循行的穴位 ，如涌泉穴 ，通过热水透穴可以提高体温 0.2， 能改善周身毛细血管的功能 ， 有保温和助眠的功效；脚素有第二心脏之称 ， 护脚能强心 ， 毛细血管扩张充血促使心脏活动加强 ， 又可防止脚部冻疮的发生 ， 减少皮肤瘙痒症 。
7. 饮食药膳进补 ：冬天是滋补身体的季节 ，根据自身条件适当选用药膳进补十分有益 ， 可增加热量抗寒 ， 又能加强营养吸收 ， 促进健康 。
8. 午间按摩头皮 ：日间脑部血流量比夜间少。

【冬季|冬季健康15个小常识】3、1/5， 故中午小睡 3040 分钟为宜 ， 然后用手指按摩百会、风池、印堂等穴 ， 或用梳子梳头按摩头皮 ， 能改善头部血液循环 ， 消除疲劳和头昏现象 ， 加上用冷水洗脸则精神充沛 。
9. 午后饮用茶水 ：茶是人的最佳饮料之一 ，能防癌抗癌 ，茶含有多种维生素和人体需要的微量元素 ，能对人体起保健作用 。
但胃病或贫血服药者不宜喝茶 ， 尤其是浓茶 ， 可改用矿泉水或白开水 。
午后补充水很重要 。
10. 饮食保养皮肤 ：冬季多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提 ，喝水量以每天升左右为宜 。
日常饮食 ， 应多吃各种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等食品 ， 这些食品中含有许多有利于皮肤保健的维生素 。
人体每日必须摄入毫克的镁 ， 而镁主要存在于粮食食 。

4、品之中 ， 所以过分追求“多吃菜少吃饭” ， 也不利于皮肤的健康 。
11. 吃冻苹果去心火 ：冬天气候冷 ， 老年人在室内时间长 ，总觉胸闷和有心火 。
可将质量稍次的苹果 ，洗净放入冰箱冷冻 ，每日吃几次 ，又凉又甜又去心火 。
12. 热水浴足护脚 ：脚底有许多经络循行的穴位 , 如涌泉穴 , 通过热水透穴可以提高体温 0.2 , 能改善周身毛细血管的功能 , 有保温和助眠的功效 ;
脚素有第二心脏之称 , 护脚能强心 , 毛细血管扩张充血促使心脏活动加强 , 又可防止脚部冻疮的发生 , 减少皮肤瘙痒症 。
13. 绿茶煮蛋止咳化痰 ：香喷喷的茶叶蛋是许多人早餐的首选 。
传统茶叶蛋都是用红茶煮的 ，如果拿绿茶代替红 。

5、茶煮鸡蛋 ，食疗功效会更好 。
绿茶煮鸡蛋不但营养 ， 还可以起到化痰止咳的作用 ， 对缓解咳嗽、支气管炎、哮喘等症状都有帮助 。
.精品文档14. 适量补充无机盐 ：医学研究表明 ， 人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系 。
建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜 ， 如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等 ， 因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多 。
钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、 血管及肌肉的伸缩性和兴奋性 ，补充钙可提高肌体御寒性 。
含钙较多的食物有：虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等 。
15. 防止冬季静电 ：一是室内要保持一定的湿度 。
二是尽量避免穿化纤的衣服 。
洗衣服时可以使用防静电的洗涤剂 。
三是使用保湿性能好的护肤品 ，以保证皮肤的水分； 勤洗澡、勤换衣服也能有效地消除人体表面积聚的电荷和带电尘埃 。

稿源：(未知)

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标题：冬季|冬季健康15个小常识