3. 吃一根萝卜
萝卜是秋冬季节人们餐桌上必不可少的美食，更有人将萝卜称为“小人参”。中医认为，萝卜性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中安脏等功效。
4. 吃一颗柚子
柚子被称为“秋季之佳品”，含有大量的维生素C，是梨的10倍，柠檬的5倍。柚子能有效提高呼吸道粘膜免疫因子，增强机体的免疫能力。
方法：剥去外皮生食，或绞汁、也可以做成柚子茶饮用等，每天三次，每次200~500克左右（儿童减半）。
5. 按一组穴位
居家做做穴位按摩降服“秋老虎”，帮助强身健体保平安。
1）祛燥：按迎香穴
秋燥容易危害肺部引起肺炎。点揉迎香穴具有清热散风，去燥润肺，宣通鼻窍的作用。
方法：迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。按摩前全身放松、舌尖抵上腭，指尖点于迎香穴，顺逆各揉搓20～30次，以发酸、发胀、发热为度。
2） 养心：按极泉穴
极泉穴是手少阴心经第一要穴，能调畅气血，进而宽胸理气，养护心肺。
方法：该穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。弹按时力度应柔和，动作应连贯。次数应因人而异，一般弹按10次左右。
3） 防热伤风：按足三里
末伏时期的感冒仍是暑天感冒，俗称“热伤风”。而足三里是强身健体、养胃败火的黄金穴。
方法：该穴位于外膝眼直下四横指处。以拇指腹作为着力点，在选定的穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩3～5分钟。
6. 来一次健走
在运动方面，不要大汗淋漓，否则会伤阳气。我们应该做一些舒缓的运动，如太极拳、瑜伽、步行。每天快走30分钟~1小时，以微微出汗为宜。
7. 泡一杯花茶
初秋天气开始转凉，喝点玫瑰花茶，散散夏天脾胃积攒的寒气。玫瑰花茶很温和，能滋养胃肠、美容养颜，还能够促进血液循环。玫瑰花能舒肝胆之郁气，健脾降火。
8. 睡一个好觉
早睡早起，调整作息，增加睡眠时间帮助身体更好适应季节的更换。早睡阳气的生发就比较好，早起有利于肺气的生发。

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