规律|最长寿的生活方式，保证规律作息很重要睡眠时间|血管内皮

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1、远离烟酒
烟草中的尼古丁会令人上瘾，一旦开始吸烟，往往很难戒除。吸烟首先会损害肺部健康，严重时可诱发肺癌，还会损伤血管内壁，促进垃圾、毒素在血管内沉积，加速动脉粥样硬化的形成。
【 规律|最长寿的生活方式，保证规律作息很重要】而喝酒对健康造成的危害也十分恐怖，大量喝酒，可增加肝脏负担，诱发酒精肝，甚至引起肝硬化、肝癌，酒精还会损伤血管内皮，形成血栓。因此，为了健康着想，最好做到戒烟戒酒。

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2、保证规律作息
人体在夜间需要有足够的休息时间，如果经常熬夜，肝脏、肾脏等得不到充分的休息，可影响其功能，诱发各种病变。
熬夜时，由于交感神经兴奋，刺激肾上腺素分泌，可导致血压升高，严重时可突发心肌梗死。
此外，熬夜还会造成反应迟钝、记忆力下降等一系列问题。想要身体健康，一定要早睡早起，保证每天7~8小时的睡眠时间。

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3、多锻炼身体
有研究表明，每天运动30~40分钟，每周5天，有助于延缓细胞衰老。
此外，运动还可以促进新陈代谢和血液循环，可以说，运动是最直接有效，最经济的提高免疫力的措施。