提升|如何提升青少年心理健康素养？专家来支招( 二 ) 商圈|执法人员|南宁|监管部门

刘朝莹认为，家庭的重要作用在于当孩子在遇到困难时，想到自己的父母，就会觉得“有他们在，我就不怕了。”父母应该是孩子的港湾，支撑孩子去面对困难。家庭对于孩子积极的情感的培养非常重要。
刘朝莹建议家长有意识地为孩子创造一些愉悦的时光，创造一些开怀大笑的时刻，让孩子能够终生难忘。
在多年从事家庭治疗的过程中，刘朝莹发现经常出现这样一种状况：在一个家庭中，家长非常爱孩子，但爱的方式却非常“怪异”，可以说是“爱不到点儿上”。她说，“就像小白兔去钓鱼，却拿胡萝卜当鱼饵。家长经常倾其所有，然而给孩子的东西却不是孩子想要的。家长觉得自己掏心掏肺地对孩子好，孩子却觉得家长不关心自己，因为孩子想要的可能是另外的东西。”
因此，刘朝莹认为家长需要学习如何去跟孩子沟通，找到孩子真正喜爱的东西，以及学习表达自己的愤怒。
“家长需要考虑清楚，什么事情值得愤怒，什么事情其实没有必要发火，当家长意识到可以选择的时候，他们跟孩子的关系就开始变得更好了。”刘朝莹说。在表达愤怒的情绪时家长也需要学习一些方法，“比如可以使用比喻的方法，将自己的情绪描述出来。”刘朝莹举例说，“有一个家长让女儿吃完饭去写作业，但女儿没去，于是家长说，我的耐心就像我碗里的饭，很快就要没有了。女儿听了后，过来看了看家长的饭碗，然后就转身回房间写作业去了。”在这个过程中，家长不仅创造了积极的情感，也给孩子起到了示范作用，让孩子学习到如何应对负面的情绪，如何用幽默的方式处理冲突和矛盾。这些方法都会成为孩子人生中的财富。
采用“朋辈教育”和“有趣的课程”
清华大学社科学院积极天性研究中心理事、北京卓育英才联合创始人曹畅发现，很多青春期的孩子听不进家长的话，却很在乎同龄人的看法，希望得到同龄人的肯定，也会想要模仿高年级同学的行为。因此，在学校开展团体疗愈的教育方式，对促进青少年心理发展很有裨益。他介绍说，团体可以是一个学习团队，或者叫学习共同体。团体疗愈的教育方式是让一个学习团队里的学生通过互相交流，彼此分享人生观、价值观、世界观，实现共同成长，这种方式也叫作朋辈教育。对于青春期的孩子来说，朋辈教育常常比家庭教育更行之有效。
此外，学校还可以利用心理学的原理，开设有趣的课程，帮助青少年提升心理素养。“比如使用音乐疗法、戏剧疗法、在大自然中冒险、做社会实践、做情景模拟等等。”
学会动机管理和情绪管理
清华大学学生心理发展指导中心副主任、副教授刘丹认为，学会动机管理和情绪管理对于青少年的家长十分重要。
刘丹说，现在的学生学习压力很大，特别是教育的“内卷”，让很多学生出现了厌学的现象，也让家长感到头疼。很多家长都在咆哮式育儿，经常会听到家长类似“我们为了你这么努力，你生活条件那么好却不好好上学”的吼叫。刘丹说，有些孩子看起来不想学习，但其实只要转换一下角度，就可以让他产生学习的动力，这就叫动机管理。
传统的教育方式培养的是学生的外部动机，无论是为了跟“别人家的孩子”比较，还是为了取得更高的分数，或者为了去公认的好学校、好专业，这些努力的原因都是外部动机。外部动机会让“内卷”现象愈加严重，因为每个人都是为了大家公认的“最好”而去努力，而不是为了自己的喜好。
然而，当一个人是为了追求自己喜欢的生活而去努力时，外部动机就变成了内部动机。“我内心喜欢这件事吗？”“我内心幸福吗？”“我有没有积极的人生态度？”“我有价值吗？”这些考虑都是内部动机。刘丹说，当学生和家长都开始关注学生内在的快乐感时，学生的动力就会被激活，会更好地运用青春的能量，积累自我效能感，实现自己的价值。
著名的社会心理学家阿尔伯特·班杜拉上世纪提出了自我效能感的概念，其定义是人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度。刘丹解释说，一个孩子哪怕切西红柿切得好时，都能积累自我效能感，会感觉自己有价值。所以，对于学校和家长来说，最可行的操作就是转换动机的关注点。
如何将对外部动机的关注转向内部动机呢？刘丹举例说，当家长坐在餐桌旁对孩子说，“快点吃，吃完赶快写作业”时，他关注的是孩子写没写完作业，以及孩子有没有把饭吃光。这些都是外部动机。如果家长关注的是内部动机，他可以说，“一会儿你写作业的时候，你想最先写哪个部分？哪个是你最愿意写的？”