提升|如何提升青少年心理健康素养？专家来支招( 三 ) 商圈|执法人员|南宁|监管部门

刘丹表示，大部分家长，由于成长时代的关系，只会关注外部动机，而不会关注内部动机，这不是他们的错。但他们可以从现在开始学习，帮助自己和孩子共同关注内在动机。
在刘丹看来，人生就像划船，想要划得快，就要有动力；但同时也要注意不能翻船，因此还要有平衡，而这个平衡就是情绪的管理。
刘丹认为，管理情绪，除了要发展积极的情绪外，还要能够积极地面对消极情绪。她说，现代社会中，每个人都在承受很多压力，消极情绪是客观存在的，作为家长，要允许孩子有负面情绪，允许孩子表达负面情绪，鼓励他们倾诉，甚至抱怨。当他们把负面情绪清理完，才可以轻装上阵。孩子在考试前会感到焦虑，也很正常。不管是孩子还是家长，社会上的每个人都会焦虑，都有负面情绪。“允许负面情绪存在，允许负面情绪表达。这是情绪管理中非常重要的一环。”
刘丹强调，情绪管理中，更重要的是家长对自己情绪的管理。临床发现，家长只要每天用15分钟管理自己的情绪，不需要让孩子做任何事情，孩子情绪就会变得很好。
那么，当家长出现负面情绪时，应该怎么做呢？刘丹给出的具体建议是，“当你觉得很烦躁的时候，可以去卫生间，关上门，把手机里的录音功能打开，对着手机说15分钟‘我压力好大’‘我烦死了’。这样做之后，你会发现自己恢复了平静，家庭的氛围也会好很多。”