早餐饼|减肥最管用的水果，便宜又实惠，做成早餐饼，低脂不怕胖红薯|山药|耳鸣耳聋

减肥最管用的水果，便宜又实惠，做成早餐饼，低脂不怕胖
要到了该减肥的季节了，已经开始穿裙子了，这个时候就是谁胖谁尴尬了，中国是一个以瘦为美的国家，所以女性都是想要自己瘦一点再瘦一点，所以就看身边的人都在减肥，减肥其实最主要的就是要控制住饮食，大部分的肥胖都是因为体内的脂肪过多堆积导致的。

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饮食一定要规律，多吃一些润肠通便的水果蔬菜，今天给大家分享一种减肥超棒的水果，它就是苹果，大家都知道苹果是一种再普通不过的水果了，苹果胡萝卜汁富含多种营养成分，如β-胡萝卜素、叶酸、维生素A、维生素C，B族维生素等等，且含有丰富的膳食纤维。
苹果中的不溶性纤维可以进入肠道，和水一起清洁消化道，促进食物消化，B族维生素能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动，苹果的减肥效果比香蕉还有好用，苹果除了可以直接吃以外，还能做成苹果早餐饼。

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记得小时候家里最常见的水果就是苹果了，每年秋收以后家里苹果堆如山，晒苹果干，蒸苹果，煮苹果糖水，苹果麦饭，苹果饼，真是吃不完的苹果，小时候我妈做这个苹果饼，孩子们锅边站一排，出来一个吃一个，对于小孩子来说，太香甜无法拒绝，低脂美味好吃也不怕胖，大家赶紧跟我一起来学习吧。
【菜品】：香甜软糯苹果饼
【烹饪食材】：苹果1个、燕麦片适量、奶酪适量
【烹饪步骤】：
1、食材非常的简单，大家也可以准备一些面粉，我是用即食的燕麦直接做的，感觉这样的口感更好，大家可以试一试，将苹果削皮之后切成小块。

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2、切好之后直接放入蒸锅中，蒸大约15分钟的时间，直到将苹果蒸软了就可以了。
【 早餐饼|减肥最管用的水果，便宜又实惠，做成早餐饼，低脂不怕胖】

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3、蒸好的苹果取出来倒入搅拌机，打成蓉。

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4、又加入了一点点的奶酪，虽然不能起到拉丝的作用，但是可以增加一些甜度和好的口感。

5、即食麦片打成粉末，麦片做出来的会比较Q软，麦片自带甜味，更好吃，比面粉版更易消化，适合小孩子当然也减肥。

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6、麦片粉，全部加入苹果泥中，拌好是较粘稠的哦这样做出来的饼会很软，不用加糖也非常甜。

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7、不粘锅抹油烧热后，再用勺子挖进去苹果泥摊平。

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8、小火慢慢开始煎制，直到苹果饼的两面都已经煎至金黄了就可以了，盛出来，美味的苹果饼就做好了。

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【烹饪小贴士】：
1、将即食燕麦打成粉末直接和苹果泥搅拌，这样做出来的苹果饼口感是特别好的，而且还带着一丝的香甜，大家要是没有燕麦片的话可以直接就用面粉，效果也可以。
2、加入了奶酪和燕麦就没有加糖，大家可以根据自己的口味来适当添加。