1、快速增强记忆的技巧1、转动眼球英国研究人员发现 ， 左右转动眼球 ， 可有效提高记忆力 。
如果想快速回忆起某件事情, 只要将眼球左右来回转动30秒 ， 就会产生良好效果 。
研究人员认为 ， 眼球水平转动 ， 可让大脑的左右半球互相沟通 ， 对重新勾起人们的记 忆至关重要 。
研究人员还发现 ， 眼球左转可以激发右脑 ， 眼球右转可以激发左脑 。
而眼球 左右来回转动可提高左、右脑之间的关联 ， 这是提高记忆力的关键所在 。
2、呼吸新鲜空气美国密歇根大学的研究人员最近发现 ， 到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有 助于提高记忆力 。
研究结果显示 ， 在郊外散步的人短期记忆力提高了 20% 。
研究者认为 ， 城市的喧嚣和 娱乐对人有刺激作用 ， 会影响人的记忆力 。

2、和注意力 。
大自然则能让人平静和放松 ， 并有助 于注意力的集中 。
3、天天击掌蹬脚俗语说“天天击掌蹬脚 ， 终生不显衰老” ， 这确实是有医学根据的 。
脚被认为是人的 “第二心脏” ， 分布大量神经末梢 ， 因此 ， 常蹬蹬脚 ， 不仅有助于下肢血液循环 ， 还能调 节神经活动、延缓衰老 ， 并有提高记忆力的效果 。
方法：在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环 ， 先做钩脚动作 ， 这时小腿肚 会有紧绷感 ， 然后做伸直脚的动作 ， 这时脚背会有酸痛感 ， 交替做两三分钟即可 。
4、多吃蓝莓美国和加拿大研究人员近日发表的报告说 ， 多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提 高记忆力 。
研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究 。
其中。

3、一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁 ， 另一组饮用安慰剂饮料 。
研究结束后 ， 饮用 蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善 ， 但对照组却没有变化 。
上 述研究则表明 ， 多吃蓝莓可以减缓神经退化 ， 从而提高记忆力 。
市场上有售蓝莓饮料 ， 记 忆力不好的老年人可以适当选用 。
5、吃好早餐加拿大多伦多的一项研究发现：年龄在679的男性和女性中 ， 吃过早餐的人能够在 记忆评分测试中获得更高分数 。
并且 ， 吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色 。
6、经常聊天或许有人认为 ， 花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间 。
然而美国科学家的一项最新研 究显示 ， 经常与他人聊天能锻炼大脑 ， 有助于增强记忆力 。
研究认为 ， 坚持每天与他人聊天10 。

4、分钟以上 ， 能起到锻炼大脑的功效 ， 对提高人的 智商 ， 增强记忆力非常有利 。
1、辣椒维C含量居蔬菜之首 ， 胡萝卜素和维生素含量也很丰富 。
辣椒所含的辣椒碱能刺激味 觉、增加食欲、促进大脑血液循环 。
“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素 ， 使人 精力充沛 ， 思维活跃 。
生吃效果更好 。
2、牛奶牛奶是一种近乎完美的营养品 。
它富含蛋白质、钙 ， 及大脑所必需的氨基酸 。
牛奶中 的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质 。
此外 ， 它还含对神经细胞十分有益的维 生素B1等元素 。
如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡 。
3、小米小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1. 5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨 酸和蛋氨酸 。
临 。

5、床观察发现 ， 吃小米有防止衰老的作用 。
如果平时常吃点小米粥、小米饭 ，将益于脑的保健 。
4、菠菜菠菜虽廉价而不起眼 ， 但它属健脑蔬菜 。
由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2, 是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一 。
此外,它还含有大量叶绿素 ， 也具有健脑益智作用 。
5、鸡蛋大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关 。
实验证明 ， 吃鸡的妙处在 于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后 ， 能产生出丰富的乙酰胆碱 ， 进入血液乂会很快 到达脑组织中 ， 可增强记忆力 。
国外研究证实 ， 每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够 的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处 。
6、鱼类它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的 。

【快速|快速增强记忆的技巧】6、脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引 起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用 。
7、贝类碳水化合物及脂肪含量非常低 ， 几乎是纯蛋白质 ， 可以快速供给大脑大量的珞氨酸 。
因 此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能 。
以贝类作开胃菜,能最快地提高 脑力 。
但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质 。
8、菠萝菠萝含有很多维生素C和微量元素钵,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称 它是能够提高人记忆力的水果 。
9、橘子橘子含有大量维生素A. B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系 统造成的危害 。
考试期间适量常吃些橘子 ， 能使人精力充沛 。
此外,柠檬、广柑、柚子等也 有类似功效,可代替橘子 。
感谢您的阅读 ， 祝您生活愉快 。
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标题：快速|快速增强记忆的技巧