午睡|一年阳气最盛的季节到了！专家夏季养生有五怕，千万别再犯( 二 ) 穴位

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5. 怕懒着不动：早晨散步很养人入伏以后，温度高了，汗液排量加大，很多人怕出汗，不爱锻炼。其实，适当地锻炼，有利于体内汗液排出，帮助祛体内湿气。经常久坐的年轻人和老年人容易出现不同程度的气滞血瘀的情况，总觉得心里很闷，提不起精神。这也和运动量太少有一定关系。不过，汗为心之液，运动量过大、出汗过多，会损伤心阴。所以，夏天应该少做些运动强度太大的锻炼，比如踢足球、打篮球等。宜选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。也可以等太阳升起后再外出锻炼或散步，以自觉身体发热、微微出汗为度；运动尽量到室外去，最好选择清晨太阳出来后1?2小时，此时的阳光和空气最养人，清明透亮，会让人精神抖擞。如果稍微一运动或做点事便大汗淋漓，除了天热外，可能跟气虚有关系，可以用点黄芪调理：黄芪20克，大枣5枚，浮小麦30克，每日煎一大碗，渴了就喝几口，补虚止汗的效果很好。