坏习惯|听力下降，看东西模糊？五官也会衰老？这些坏习惯要及早纠正 https://p0.ssl.img.360kuai.com/dmfd/

【 坏习惯|听力下降，看东西模糊？五官也会衰老？这些坏习惯要及早纠正】是不是突然感觉自己的听力下降，看东西模糊，吃什么食物都索然无味，这说明你的五官正在逐渐变得迟钝。人们所生活的环境、不良的饮食和生活习惯会伤害耳朵、鼻子、口腔、舌头和眼睛，使得他们提前衰老，甚至引发相关疾病，所以应及时纠正坏习惯。

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五官是如何逐渐变衰老的？1、视力
随着电子产品兴起，人们的户外活动量减少，近视眼的人群也逐渐壮大，同时也容易出现视力疲劳和干眼症。另外，错误的坐姿、长期伏案工作、长时间戴隐形眼镜、随意用眼药水、坐车或走路时玩电子产品或看书等都会损害视力。平时应少玩电子产品，有意识地眨眨眼睛，近距离用眼40分钟后远眺5~10分钟，尽量不要戴隐形眼镜。
多吃含玉米黄素和叶黄素的食物，如西红柿、猕猴桃玉米以及胡萝卜等，能保护视力，避免受到紫外线损伤，同时也能防止眼睛出现功能性退变。长期用眼的人不妨多打乒乓球，打球时眼睛跟随物体快速转动，能起到调节和放松的效果。

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2、味觉
随着生活节奏加快，人们背负着巨大压力，再加上重口味饮食，会使得味觉逐渐退化。因此应减少在外吃饭次数，通过蒸煮炖的方式来烹调食物，减少油炸或烧烤，少放油盐和糖等调料。
3、口腔
背负着巨大压力、没有注意口腔清洁、不良的饮食习惯以及睡眠质量差等易导致口腔溃疡和牙周炎。另外，错误的刷牙方式、喜欢吃糕点和含糖饮料等可加快牙齿损伤速度。因此应注意口腔清洁，每天早晚分别刷牙一次，特别是睡觉前刷牙至关重要，饭后及时漱口，正确使用牙线，能帮助清除牙缝中的食物残渣。
4、鼻子
最近几年来，鼻窦炎和过敏性鼻炎的发病率逐年攀升，这主要跟空气污染息息相关。漂浮在空气中的各种粉尘、微生物以及动物皮毛、汽车尾气等可直接刺激鼻腔组织，从而引起鼻炎。鼻炎不仅仅会造成鼻塞，而且也会使得嗅觉发生障碍，导致记忆力和听力减退。因此应远离高污染环境，出门时戴上口罩，新装修的房子不能立即入住。坚持用清水清洗鼻子，能冲洗鼻腔中的废物。另外，感冒易造成鼻塞或鼻炎，若一直放任不管，势必会影响嗅觉，因此感冒后应及早治疗。

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5、耳朵
长时间在地铁或人口嘈杂的地方听歌会严重损害听力，所以应少戴耳机。耳机声量不能超过最大音量的60%，连续戴耳机的时间控制在一小时以内。不能在嘈杂的环境中戴着耳机听音乐，远离高噪音环境。
温馨提示
及时纠正生活中的坏习惯，避免五官受到生活方式所伤害，平时应正确使用眼睛，减少玩电子产品时间，少戴着耳机听音乐，注意口腔清洁，至少每6个月洗牙一次，每年做一次口腔体检。与此同时应多注意休息，保证有足够睡眠。
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