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黄晓明又上热搜 ， 成功瘦身20斤 ， 看看他的饮食菜谱都有些啥！

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最近 ， 黄晓明又上热搜了 。 曾经屡次被人戏称为“油腻大叔” ， 可是没有想到 ， 短短的时间里 ， 为了角色需要 ， 竟然成功瘦身了20斤 。 如今的他 ， 又重新恢复到了之前的英俊和潇洒 。 难怪消息一出来 ， 立马就上了热搜 。 网友们也纷纷调侃 ， 果然明星们胖都是闹着玩的 。

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黄晓明自称属于易胖体质 ， 而且非常爱好美食 。 他曾经说过这样一句话：“减肥是我终生的事业 ， 不当演员的话我应该是个幸福的胖子！”不过不得不说 ， 人到中年 ， 如果不懂得管理好自己的身材 ， 那可是很容易变成“油腻男”的 。 所以 ， 黄晓明成功瘦身的消息也立马引得无数网友公布 ， 并纷纷要求他公布减肥食谱 。

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为了响应粉丝们的要求 ， 黄晓明果然公布了一张减肥“食谱” 。 食谱里的内容是这样的：早餐是新鲜的空气 ， 午餐是纯净的水 ， 晚餐是柔和的月光 。 看到食谱后 ， 很多的网友都惊呆了 ， 认为这完全就不可能做到 。 我也这样认为 ， 黄晓明公布的这份食谱可能存在逗乐的成分 ， 但不可否论的是 ， 黄晓明想要表达的意思绝对是：想要瘦就得饿着的真相 。

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如果大家不相信 ， 那么可以回顾一下身边那些中年人 。 懂得管理身材 ， 控制自己的饮食的那些人 ， 通常身材都控制得比较好 。 而反之 ， 一不小心就是啤酒肚 ， 又或者是满脸横肉 。 王岳伦和李湘在《哎呀好身材》中 ， 就曾经爆料过黄晓明和陆毅减肥的事情 。

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不光女明星减肥可以好几个月不吃主食 ， 男明星也同样很拼 。 每天一根黄瓜 ， 或者是以无糖饼干代餐 ， 这种我们普通人往往坚持不下来 。 倒是黄晓明在减肥期间分享的几款食谱 ， 倒值得咱们借鉴 。

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【黄晓明的瘦身食谱】
食谱一：黄瓜牛油果菌菇炒鸡蛋
这份食谱中的四种食材 ， 牛油果可以提供丰富的不饱和脂肪 ， 鸡蛋中富含高蛋白 ， 而黄瓜和菌菇中含有丰富的维生素 ， 同时热量也很低 ， 非常适合瘦身的人士定期食用 。

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食谱二：鸡胸肉番茄炒蛋粉丝豆腐白萝卜白菜
鸡胸肉、鸡蛋 ， 都是优质高蛋白、低脂肪的瘦身食材 ， 而多种蔬菜搭配 ， 可以保障营养摄入更均衡 。

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食谱三：鹌鹑蛋冻豆腐金针菇香菇豆泡白萝卜
如果觉得水煮菜的做法不好吃 ， 那么不妨学学黄晓明的关东煮 。 将多种菌菇蔬菜 ， 搭配鹌鹑蛋一起煮 ， 营养全面又好吃 ， 而且还不用担心饿肚子 。

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不得不说 ， 如果你想要减肥 ， 明星们分享的食谱真的很有借鉴意义 。 除了科学搭配好食材 ， 同样对食材的烹饪手法也很重要 。 我总结了一下 ， 无非是以下几点：
1.在减肥瘦身期间 ， 一定要遵循少油少盐 ， 清淡饮食的原则 。 尽量少吃重口味、油腻油炸等重油的“垃圾食品” 。

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2.管住自己的嘴 ， 吃到感觉肚子不饿就好 。 晚上7点之后不宜继续进食 ， 更加不要暴饮暴食 。
3.好的减脂餐 ， 一定不能以伤害身体健康为代价 。 在兼顾到口味的同时 ， 更要能够补充咱们人体所需的营养 。
最后 ， 想要管理好身材 ， 自律才是最重要的 。 将自律变成一种习惯 ， 好身材自然也就由此而来 。

稿源：(人民资讯)

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