养生|讨论：哪些曾经的养生观点，当下已经不再适用？ https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

你知道什么是悖论么？比如，社会一直在变这件事一直没有变过。
你思考过这个问题么？我们曾经所认为正确的东西，到现在依旧是对的么？
哲学，不是我们今天讨论的问题。今天跟大家聊聊关于养生中的这个“变”字。

文章插图
何为养生？《内经》认为，人与自然是相通相应的，只有遵循自然规律，才能趋利避害，防病养生。东汉时期张仲景《金匮要略》把“外避六淫，内养正气”定为核心，主张“顺时气，养天和”，“凡饮食滋味，以养于生，食之有妨，反能为害”。
因此，这么多年以来，我们一直奉行着这几条最基础的规则。
1、遵循自然规律，不吃反季节水果；
2、日出而作，日落而息（早睡早起身体好）；
3、合理饮食，营养均衡；
4、春捂秋冻，冬穿棉袄夏穿纱；

文章插图
讨论：时至今日，这些规则，我们还要沿用下去么？或者说，还有条件沿用下去么？
文章插图
1、关于反季节水果
很多粉丝向我们提问，现在农业科技发达，经常在冬天依旧可以吃到夏天的水果，那这种算不算反季节水果？
很抱歉，这个问题，我们暂时还回答不了。但是这个话题很不错，不知道有没有小伙伴看到过相关的学术文章，我们一起学习一下。

文章插图
2、日出而作可以，日落而息不现实。那我们要怎么调整？
这一点，我们给出的建议是：成人每天至少睡足6个小时。其中在中午的时候最好睡个午觉，时间不用太长，哪怕只有10-30分钟，也一定预留个午休时间。同时凌晨2点到3点的之间，为褪黑素分泌旺盛时间，应尽处于睡眠状态。

文章插图
3、合理饮食，营养均衡。
这是我见过传播度很高，却是最没用的一句话了。什么叫合理饮食？每个人的体质不一样，消化能力，和摄取需求也不一样，总不能每个人都配一个营养师吧？所以个人观点，想吃点啥就吃点啥。当你特别想吃一个东西的时候，不一定是馋了，可能就是身体里缺那个东西了。深深刻在我们DNA里面的本能，不过凡事都要有个节制，不要过量即可。

文章插图
4、春捂秋冻，冬穿棉袄夏穿纱。
提到这个，最先想到的便是冬泳。冬泳真的可以健身么？没错，冬泳确实可以健身，冬泳对于提高心血管功能，促进血液循环很有作用。但是并不是人人都适合冬泳的！
中国游泳协会冬泳委员会办公室主任张宝仓表示有三种人群不适合冬泳：
1．14岁以下的少年和80岁以上的老年人；
2．精神不健全缺乏自控能力的患者；
【 养生|讨论：哪些曾经的养生观点，当下已经不再适用？】3．经医生检查，患有严重器质性疾病的。

文章插图