减肥可以减轻负重关节的压力，增加关节的活动性，防止关节损伤，同时对于痛风患者而言，减肥还可以降低尿酸水平。因此，体重的控制对于保护关节意义重大。
对于类风湿关节炎患者，可以吃高蛋白、高营养食物如肉类、鱼类，也要吃水果和蔬菜以补充维生素，喝牛奶以补充钙质，保持营养的均衡摄入。痛风患者则应多饮水，多吃新鲜蔬菜，避免饮酒，减少果糖摄入，尤其是不要大量食用海鲜、动物内脏。
关节炎急性发作、有发热、关节显著肿胀、颈椎或下肢负重病变明显者应注意休息，休息以2-3周为宜，待急性期症状消失后可适当活动。锻炼需要循序渐进，以刚刚引发疼痛为度，每锻炼1小时休息至少10分钟，一天2次。以后，运动量逐步加大，可开始倒走或太极拳、太极剑、骑自行车等运动。对于类风湿关节炎患者，应避免过度强烈使用小关节和使关节长时间保持一个动作。
供图：视觉中国
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