午觉|那些比我们显年轻的人，究竟做对了哪些事情？ https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

你是什么时候发现自己开始变老的？
【 午觉|那些比我们显年轻的人，究竟做对了哪些事情？】问了一下身边的朋友，答案五花八门。
85后财务：以前周末休息，早上不起能直接睡到十一点多，现在早上都会惯性地醒一次，过好久才能睡得着。
90后程序员：半年前赶产品上线，连续加班两周，回家不洗漱就想直接倒头就睡，想当年我可是网吧通宵的一把好手......
95后运营：从发现自己眼下皱纹开始，就知道自己已经不够年轻了。
嬉笑间，人们对衰老与生俱来的焦虑情绪也在悄悄蔓延......
但是细心的朋友会发现，虽然衰老每个人都会经历，但是身边确实有一些同龄人比我们要显得年轻很多，时间好像在他们身上按了暂停键。他们究竟做对了哪些可以延缓衰老的事情？针对这个问题，查阅了大量资料之后，对身边同事和朋友做了专项的调查，总结了生活中五点有助于延缓衰老的方法。

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一、做好防晒
我们经常可以从网上看到这样的一张照片，一位卡车司机，由于左半边的脸长时间接受紫外线的照射，明显比右半边不常接受紫外线照射的脸要衰老好几倍。所以防晒其实是可以在一定程度上延缓我们的衰老。
防晒对于很多女性朋友来说，可能平时就会比较注重，涂防晒霜或者打伞，都是生活中常见的，但是对于很多男性朋友来说，会觉得这样很矫情。殊不知，皮肤一直受到紫外线的照射，衰老的速度也会随之加快。如果觉得不好意思，可以尽量减少户外活动的时间。所以，平时就要多注意防晒隔离，皮肤好的人看上去自然更显年轻。

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二、尽量每天睡午觉
很多人都不知道，睡午觉也有助于我们延缓衰老，中医提倡每天中午十二点以后睡个午觉，这样可以使我们精力更旺盛，而且中午睡觉效率会比晚上高，非常有利于我们的身体健康。不过，需要注意的是，午觉时间应该控制在一个小时以内，半个小时左右最好，否则容易影响晚上的睡眠质量，造成入睡困难。
其实中午觉对于我们的一天有着非常重要的作用，起着承上启下的作用，很多朋友反馈说中午根本没有半小时睡觉，这种情况下，建议闭眼休息一会儿，都能够让下午的工作状态有很大的提升。

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三、切忌总是一个姿势侧睡
有些人喜欢或者习惯一个方向侧睡，从来没改过，因为觉得这样才比较容易睡着。事实上，如果长期一个姿势侧睡，那侧睡一边的脸部经常受压，很容易导致脸部的永久性皱纹。虽然侧卧有利于维持脊柱正常的生理曲线，减轻背部和颈部的压力，但是侧卧会导致眼、鼻、唇部压力过大，加重法令纹和鱼尾纹等。重力的作用还会使一侧的胸部和脸部肌肉出现下垂。
所以，不妨多换一下其它的睡姿，正面躺着睡是一个很好的方式，既不会压迫到心脏、肺部，还可以避免皱纹的生长。
四、坚持睡前泡脚
忙了一天，很多人都会用泡脚的方式来缓解身体上的疲劳。其实脚上的穴位非常的多，脚是离心脏最远的部位，血液有时不能到达脚部，睡前用温水泡脚，有利于促进血液循环，增强身体的免疫力和抵抗力，帮助更快地排除体内的毒素和垃圾，在泡脚的时候配合脚底按摩，可以起到舒活筋骨的效果，更有利于身体健康，延缓衰老的来临。
值得注意的是，泡脚的水温在40℃左右即可，如果水温太高，双脚血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜；另外，时间尽量控制在30分钟以内，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。

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五、保持长期运动习惯
有长期运动习惯的人，会呈现明显的抗衰效果，这种作用能使衰老过程推迟10～20年，甚至更长的时间。科学的体育锻炼为什么能延缓衰老呢。
这是因为运动有促进入体内物质代谢作用，并使合成和分解代谢趋于平衡；能提高细胞内各种酶的活性；能改善组织器官营养与机能；能改善神经组织的营养，提高神经激素的调节功能；能增强人体免疫抗病能力，它可以减轻体重、降低血压和胆固醇，减少其它使心脏病危险性增加的因素。体育活动可以使呼吸次数减少，而呼吸深度加大，并均匀和有节奏感，提高呼吸功能。运动还会给神经系统带来好处，消除脑神经紧张状态，有助于睡眠和休息。