喝水|神奇！喝水还能预防高血压？可以，但要喝得正确，给你分析4个点 https://p0.ssl.img.360kuai.com/dmfd/

高血压是一种发生几率比较高，而且对人体危害比较大的疾病，因为高血压会引发各种并发症，这其中得包括心脏病、脑卒中、脑出血，而这些疾病则可能会对人的生命造成威胁。另外高血压还会使身体各个脏器受到损伤，这其中最常见的则是肾脏。因此近几年来，人们对血压的重视程度越来越高，也发现了众多引发高血压的因素，这其中则包括不正确的饮水方式。

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怎样正确饮水才可以预防高血压呢？1、饮水量要达标
身体当中包含75%的水分，人的日常活动也需要消耗大量的水分，因此如果饮水量不达标，人体则很容易出现问题，这其中则包括高血压，因此每天都要给身体补充足够的水分。通常健康人群每天的饮水量要达到体重的4%，亚健康的人每天的饮水量要达到体重的6%，而患有高血压的人，每天的饮水量则要达到身体体重的8%，因为只有这样人体的新陈代谢才会处于良好的状态当中。
2、水温要适当
想要预防高血压等疾病的发生，喝水的温度也要适宜，既不能够太热也不能够过凉，如果水温太热则会对食道粘膜以及胃肠道粘膜造成损伤，从而使血液循环遭到破坏，最终加重心脏的负担，久而久之则会引发各种疾病，这其中则包括高血压，如果水温太凉，则会使胃肠道的血管会受到刺激而收缩，从而使得心脑血管因为反射而收缩，最终导致心脑血管供血不足的出现，而高血压也就应运而生了，一般饮用水的温度要在45℃左右。

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【 喝水|神奇！喝水还能预防高血压？可以，但要喝得正确，给你分析4个点】3、选择水质合适的饮用水
如果条件允许，建议喝富含钙和镁等矿物质的水，经研究发现富含钙和镁的水能够有效预防动脉粥样硬化的出现，从而帮助高血压患者时血压逐步恢复正常。当汗量比较多的时候，则可以选择淡盐水，这样可以预防脱水，另外在出汗较多时尽量不要喝纯净水，因为纯净水当中的有益物质都被去除掉了，并不适合高血压患者经常饮用。
4、掌握正确的饮水时间
经科学研究发现，每天七到十九点饮用水的量达到总饮水量的2/3，19点到次日7点喝水的量达到总饮水量的1/3，都可以帮助人体排泄出堆积的垃圾和毒素，从而起到预防疾病的作用，因此要把喝水的时间安排在清晨起床之后，饭前和睡前。

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温馨提示
在喝水的时候要采用多次少量的饮用原则，不可以一次性喝太多的水，因为心脏会因为突然摄入过多的水分而负担变重，从而引发一系列疾病，这其中则包括高血压和心梗等疾病。另外也不建议经常喝冷饮，因为冷饮进入体内之后，会对身体各个器官的血管造成刺激，从而使血管出现痉挛的情况，当血流量减少的时候，则很容易出现高血压等疾病。想要知道自己饮水量是否充足，可以通过观察尿液的颜色得出结论，如果尿液的颜色偏深，则代表已经需要补充水分了。
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