宁光|每周300分钟中等强度运动有益健康( 二 ) 确诊|新冠肺炎|单日|总理|死亡

宁光院士介绍，以提高心肺功能、减轻体重、调节血压、改善血脂为主要目的体育锻炼者，可首选有氧运动方式。而力量练习可提高肌肉力量、增加肌肉体积、发展肌肉耐力，促进骨骼发育和骨健康。他建议，年轻人群可以选择球类运动、游泳等锻炼方式。不过，这些技能型的锻炼方式需要良好的身体素质作为基础。对于老年人来说，宁光院士建议，到公园里跳广场舞、到健身步道上去快走都是不错的方式，但是要注意着装的选择。比如老年朋友，健身步道上快走要尽量穿软底的运动鞋。“运动要根据自身情况来调整强度，任何形式的中等强度体力活动达到每周300分钟，均能带来显著健康益处。”
宁光院士特别提到，中国传统运动方式比如五禽戏、太极拳等，动作平缓，柔中带刚，具有独特的健身养生效果，可以提高心肺功能、平衡能力，改善神经系统功能，调节心理状态，且安全性好。“除老年人外，年轻人也可积极参加，将传统文化发扬光大。”
首席采访人员左妍
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