五谷|一个气血双补的食疗方！每周3次，脸色红润气色足，人过50一枝花化妆品|红糖|枸杞|黑豆|黑芝麻

今天，我要给大家推荐一款我自己喝了8年的补血粥，闺蜜也模仿着喝，2个月后，闺蜜：这粥好！常言道：女人如花，气血如根，可想而知气血对女人有多么的重要！爱美之心人人皆知，不得不承认，现在无论多年纪的女人都希望有一个好的气色、好的皮肤，但随着年龄的增长，很容易出现脱发、白发，皮肤出现皱纹、斑点等现象。很多人出现这些现象之后，总会依赖化妆品来掩盖，我们要知道化妆品治标不治本，为什么有些年纪大的女人，看上去却貌美如花，其实答案很简单，那就是“气血充足”！

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俗话说：“五谷能养人”，五谷就是生血的根基，今天就给大家分享一道养颜补血粥，它就是三黑粥！三黑粥主要食材是由黑豆、黑米和黑芝麻组成，这三种食材营养价值极其丰富，富含多种维生素、氨基酸、花青素、碳水化合物以及钙、铁、钾、磷等多种微量元素。除此之外，食材所富含的蛋白质是豆浆的3倍、牛奶的12倍，另外三黑粥中还搭配了红枣、红糖和枸杞三种食材，喝起来不仅口感好，补血效果翻倍。下面就把详细做法分享给大家，快行动吧！

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养颜三黑粥所需食材：黑豆30克、黑米60克、黑芝麻30克、大米30克、红枣8颗、红糖3块、枸杞适量详细制作方法1、提前将黑豆放入容器中，加入适量的温水浸泡4小时以上，由于浸泡时间较长，建议大家在前一天晚上浸泡比较好。

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2、备好的黑米和大米，同样放入容器中淘洗干净，然后浸泡半小时备用。

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3、黑芝麻不要直接煮，准备一个平底锅，预热后放入黑芝麻，小火慢炒，炒出香味后倒出备用。

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4、食材全部处理好之后，分别倒入锅中，加入适量的清水，大火煮开之后，再转为中小火慢煮半小时。

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5、待米类煮软之后，这时再加入洗净的红枣，继续煮15分钟，最后放入红糖搅拌至融化，出锅之前撒上枸杞，关火即可。
【 五谷|一个气血双补的食疗方！每周3次，脸色红润气色足，人过50一枝花】
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早餐，喝豆浆牛奶不如喝它，每周喝3次，脸色红润气色足，别错过！爱美的女人赶紧试一试吧！