乳腺疾病|10个育龄女性8个乳腺增生！终于明白为什么乳腺增生的人越来越多( 二 ) 中国|朱晓明|植入量|心律|心脏

冬瓜100克，新鲜淮山药适量，薏苡仁30克，老鸭1/4只，煮汤。适用于暑热季节乳腺增生伴痰湿者。
3. 茉莉花玫瑰花泡茶
【 乳腺疾病|10个育龄女性8个乳腺增生！终于明白为什么乳腺增生的人越来越多】茉莉花10克，玫瑰花10克，沸水泡茶饮。有疏肝解郁的功效，适用于乳腺增生病伴抑郁、烦躁、喜叹气等肝气不舒表现者。
4. 夏枯草猪肉汤
猫爪草20克，夏枯草15-30克，瘦猪肉100克，蜜枣2个，加水适量煲汤。有疏肝清热、化痰散结的功效，适用于乳腺增生病伴口干口苦、急躁易怒、口中粘腻感等症状者。
5. 黑豆红枣乌鸡汤
黑豆50克，红枣6枚，乌骨鸡1只。将乌骨鸡与黑豆同煮熬汤，至肉熟豆烂，加入红枣再煮，撒盐调味，饮汤食渣。对乳腺增生病伴身体虚弱、血虚头晕、肾虚腰酸者更宜。
【推荐8个穴位】
广州中医药大学第三附属医院针灸推拿科主治中医师陈波燕2021年9月在健康时报刊文表示，日常多按揉一组穴位，有助改善乳腺增生症。⑤

文章插图
1. 天宗穴
天宗穴位于肩胛区，在肩胛冈中点与肩胛骨下角连线上1/3与下2/3交点凹陷中。家人用拇指按揉患者天宗穴，持续3?5分钟，局部有酸胀感为宜，能够帮助患者生发阳气。
2. 渊腋穴
渊腋穴位于腋中线上，腋下3寸（四横指），第4肋间隙中。以食指、中指按摩对侧渊腋穴，可助排泄水液。
3. 辄筋穴
辄筋穴位于胸外侧区，第4肋间隙中，腋中线前1寸。以食指、中指按揉对侧辄筋穴，能够疏肝和胃。　
4. 肩井穴
肩井穴位于大椎穴与肩峰端连线的中点上，前直对乳中。一手拇指与四指相对提捏对侧肩井穴，可疏导水液。　
5. 大包穴
大包穴在侧胸部，腋中线上，当第6肋间隙处。以食指、中指按揉对侧大包穴，能够宽胸益脾。　
6. 膻中穴
膻中穴属于任脉，在前正中线上，两乳头连线的中点。两手拇指交替按揉3?5分钟，以局部有酸胀感为宜，有助于宽胸理气。
7. 三阴交穴
三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸（四横指），胫骨内侧缘后方。双手拇指交替按揉，能够健脾和胃、调补肝肾、行气活血、疏经通络。
8. 太冲穴
太冲穴位于足背侧，位于第1?2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，或触及动脉波动处。双手拇指交替按揉，可平肝息风、通络止痛。
除了以上防治乳腺增生的方法，湖南中医药大学第一附属医院乳腺科主任刘丽芳教授还建议做到这几点：①
· 选择适宜的年龄结婚生子；
· 产后尽量母乳喂养；
· 平时注意采取有效的避孕措施；
· 注意保持规律而有质量的性生活；
· 生活中善于调整自己的情绪，保持开朗平和的心态；
· 起居规律，少熬夜，戒烟戒酒，低脂肪饮食，少喝含咖啡因、茶碱、可可碱等成分的饮料；
· 慎用丰胸产品，选用合适型号的支撑型胸罩等；
· 积极防治各种妇科疾病；
· 每年进行一次乳腺专科检查。
本文综合自：
①2019-03-05湖南中医药大学第一附属医院《关爱女性：乳腺增生怎么办？》
②王斐，余之刚.再议“乳腺增生（症）”的临床问题[J]. 中国实用外科杂志,2018,38(11):1232-1235.
③2020-07-31健康时报《十个坏习惯特别伤乳腺》
④2019-07-26健康时报《五款乳腺增生食疗方》
⑤2021-09-28健康时报《一组穴位改善乳腺增生》
本文编辑：王真审稿主任：杨小明