睡眠质量|5种食物晚上切忌不要多吃，容易影响夜间睡眠质量，喜欢也要忌口五谷|五脏|自汗盗汗|高粱

又到了用晚饭的时间了，有5种食物是非常不适合晚上吃的，吃多了只会让身体造成负担，进而影响到夜间的睡眠质量，下边这5种食物，大家要忌口。01.甜品食物大部分人都喜欢在吃过一餐之后，再吃点小甜品，但是在晚上并不适合，太过于甜腻的食物，很容易给我们的肠胃消化造成负担。尤其是甜品在我们睡觉的时候，是很难进行分解的。
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就很容易堆积变成脂肪，人们就非常容易发胖，经常这样下去，很容易引发心血管疾病的问题。02.生姜晚上吃饭最好不要碰生姜，早上可以吃一点姜，对身体健康是有所帮助的，但晚上吃只会起到副作用，因为姜本身属热，吃的太多，人是很容易上火的，会刺激到我们的神经和血液的循环，只会让你晚上很难入睡。在这里提醒一下，尤其是中老年人在晚上做饭的时候，尽量少放一点生姜。
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03.胀气食物就像豆制品和大白菜，洋葱，玉米等食物，在人体的消化过程中，都会产生很多气体，就会出现胀气的情况。我们会感到腹胀，自己的肠胃很不舒服，也会影响到我们晚上的睡眠质量。04.高油脂食物晚上最好不要食用高油脂的食物，油炸类的食品，动物内脏等高油脂的食物，吃后只会加重肠胃，肝胆，还有胰腺的器官负担，进而刺激到我们的神经中枢，影响我们晚间的睡眠质量。
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在这里建议三高人群更应该严格要求自己，这些高油脂的食物要少沾。05.高钙食物因为在夜间我们的五脏慢慢都会进入休息的状态，就像虾皮，鱼类等，这些高钙食物的钙质经过人体的消化分解之后，就会容易堆积在人体的肾脏和尿液里边，进而容易引发结石。这5种食物都不适合晚上吃，那晚上我们吃什么最好呢？可以吃这十种食物，不但可以帮助我们的肠胃减轻负担，还可以减少我们患慢性疾病的风险。
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可以晚上吃苹果，酸奶，红酒，猕猴桃，桂圆，香蕉，草莓，西红柿，山楂，火龙果，这十种食物对我们身体的健康是非常有利的。