为您服务|勤剪指甲少握手：15条简单易学小知识，教你增强免疫力宝典|国庆|假期|振臂跳|上海市

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提到免疫力，大家都再熟悉不过了，如果自身的免疫力遭到破坏，身体就会容易出现各种各样的疾病，身体当中各项器官的运转功能也会下降。那么在日常生活中又有哪些措施可以增强免疫力呢？

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1、多喝健康水，合理膳食

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多喝水可以保持喉咙湿润，增强上呼吸道对干燥空气的抵抗力。当然，最重要的是要喝有益健康的水，而不是含糖饮料。在日常生活中，要坚持合理膳食，避免摄入高油高盐高糖的食物。

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2、勤洗手
尽量减少触摸共用物品并且勤洗手，必要时可以利用酒精或者洗手液进行手的全方位清洁。
3、保证睡眠
长期睡眠不良者免疫功能明显降低，会对健康产生严重不良影响。所以，建议大家保持充足的睡眠。
4、保护好鼻子

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加强对鼻子的保护，对防感冒、防流感以及预防呼吸系统其他疾病都有重要作用。
经常用洁净的手对鼻翼两侧进行轻微按摩、坚持用凉的淡盐水洗鼻或清早出门用棉签蘸凉水擦拭鼻黏膜、少去人多且密闭不通风的公共场所、外出时戴上口罩等，都是非常好的护鼻方法。
5、开窗通风
空气对流一方面能够改善室内浑浊的室内空气；另一方面，让较为潮湿的浴室、厨房等细菌密集地通风，避免细菌的滋生与蔓延。
6、定期修剪手指甲
一项研究发现，在长指甲(超出指尖3毫米)护士的指甲下全部发现了致病细菌，而在短指甲护士中，这个比例仅为18%。
7、三餐补好蛋白质

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营养学家指出，如果饮食中的蛋白质含量过低，免疫系统就会被削弱。所以，想要提高免疫力，建议多吃鱼、蛋、奶等食物。
8、少握手
握手比击拳能多传递10至20倍的细菌，握手时间越长、握手时力度越大，传递的细菌就越多。
在公共场合不要用手碰脸，因为你可能会把病毒带到嘴、鼻黏膜或者眼结膜。
9、保持房间湿度50%以上

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众所周知，干燥的空气，加上封闭的室内环境，不仅对皮肤不利，也更容易导致携带病毒的飞沫传播。
10、经常换洗衣物
上班工作时穿的衣服，以及孩子去幼儿园或者学校穿的衣服要经常换洗。一些病毒可以藏在衣物上，并在一段时间内保留感染力。
11、善待压力，保持乐观
一项研究发现，积极情绪测试得分较低的参试者感染流感病毒的几率会增加3倍。
12、加强锻炼，经常运动

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【 为您服务|勤剪指甲少握手：15条简单易学小知识，教你增强免疫力】现代人生活方式有了很大变化，尤其是上班一族，大多需要长时间坐在电脑前，活动量少之又少。
久坐不动会影响全身的血液循环，影响各个器官的功能，导致免疫力下降，还会造成肥胖。生命在于运动，坚持适量的运动，可以使身体的代谢与血液循环加快，提高抵抗力，更好的维持健康。
正如中医理论所说：“正气存内，邪不可干”，增强体质，可以减少疾病发生。推荐进行健身气功八段锦的练习，使呼吸深长有力。
13、注意预防感冒

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很多人在室外温度高时，出门一小会儿都已经汗流浃背，这个时候注意不要进门马上对着空调吹，容易感冒。
14、自制香囊
有医家曾说:“未病前，预饮芳香正气药，则邪不能入，此为上也”，芳香药物“通经走络，开窍醒神”，有鼓舞正气、辟除秽气、调整机体阴阳的功效。
所以，平时体质较弱者，不妨选择藿香、佩兰、艾叶、苍术、肉桂等芳香药材，制作香囊以避秽。
15、戒烟戒酒
吸烟已经被证明与肺癌、子宫癌、膀胱癌等多种癌症有关，无论是主动吸烟，还是被动吸入二手烟，都将增加疾病风险。
此外，长期酗酒可增加乳腺癌、肾癌、肝癌等癌症的发病风险。因此，一定要积极戒烟戒酒。
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