青椒|每天晚上坚持吃三种食物，营养丰富，增强体质，好处多多！维生素c|排毒养颜|胡萝卜素|维

大家好，我是养生胡医师。立春已经过去一段时间，立夏也是刚刚来到，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。
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经常吃人心果能够帮助人们美容养颜，这是因为它含有的营养元素比较丰富，除了维生素C和维生素B 之外，胡萝卜素的成分也不少，这些都是人体必须的营养元素，平时多吃一点人心果，会让皮肤得到滋养，帮助人们美白润肤，最终达到排毒养颜的目的。人心果中含有的多种维生素，不但能够软化血管，还能排毒护肝，润肠通便，增强免疫力。
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说起青椒大家都应该不陌生，它是很多菜里面的配菜，往往大家都忽视它，青椒的营养价值其实是很丰富的，它的水分含量很大，热量很低里面的维生素A和维生素C很丰富，根据研究表明，它里面的维生素C含量是西红柿的三倍，可以和草莓媲美，在蔬菜中遥遥领先。青椒散发出来的独特清香，可以帮助我们促进食欲，在炎热的夏天吃一点青椒是极好的。青椒里面的维生素C含量很高，可以帮助我们人体清除体内的有害的自由基，同时里面胡萝卜素可以降低癌症的产生率，常吃一点青椒对我们身体很有帮助。青椒里面的辣椒素物质，可以促进我们身体里面脂肪的新陈代谢，防止在我们身体里面过久的堆积，经常吃青椒对我们的降脂减肥有一定的帮助。不过需要注意的是，青椒和黄瓜最好不要在一起吃，可能会破坏里面的营养价值，大家注意。
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龙豆在我们的生活中是十分常见的，也是很重要的，因为它含有多种营养元素，对身体的健康是有很多好处的，被人们称为豆中之王，可以补钙还可以补气补血，非常适合夏季食用，它含有的丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道的消化，可以有效地防止便秘，排毒润肠的效果非常好，毒素排出来，皮肤也会慢慢变好，还有降压降脂的功效。咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！