碳水化合物|糖尿病患者，牢记这6点，稳定血糖不飙升，需坚持做到位接种|丑闻|诊所|接种疫苗|罗斯

有关的统计结果表明，我国糖尿病的患病率高达12.8%，简单来说，每10人中就有一个人是糖尿病患者。
而糖尿病虽然是常见疾病，但它的危害性却比较大，容易诱发多种并发症，例如糖尿病肾病，糖尿病眼病，由此威胁生命。
所以提醒糖尿病患者，在患病之后一定得注意降血糖，至于降血糖的方式，有哪些主要包括下文中提到的6个，只有坚持做到位，血糖才会乖乖听话。

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1、调整饮食结构
因为导致血糖升高的原因就是经常摄入高油脂高热量的食物，所以要想稳定血糖就得从饮食入手。
首先远离高油脂，高热量，高糖分的食物，其次是多吃新鲜的蔬菜，补充人体所需维生素，微量元素以及促进代谢，有助于降低血糖浓度。
最后一点是控制主食的摄入量，因为大米馒头等食物中有较多的碳水化合物，进入人体后，同样有可能转化为热量囤积起来。
建议用玉米，燕麦等粗粮替代部分主食，既能增强饱腹感，还可以促进肠胃蠕动。

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2、适量的运动
想要降血糖，坚持做运动，也是至关重要的措施，因为运动过程中能够促进血液循环，加速脂肪和热量的消耗。
同时还有助于提高胰岛素的抵抗能力，进而更好的控制血糖。

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3、规律作息
睡眠质量的好坏关系着血糖是否稳定，因为熬夜会破坏人体生物钟扰乱正常的代谢活动，同时促使人体分泌较多的肾上腺素以及去甲肾上腺素进而升高血糖，并且出现人体抵抗力下降的严重后果。
不仅如此，相关的调查发现不充分的睡眠还会促进人体对碳水化合物的渴望，而使用过多碳水化合物又是导致血糖波动的因素之一。
因此患有糖尿病后，患者一定要养成规律作息的习惯，每天的睡眠时长要达到7~8小时。

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4、服用药物或注射胰岛素
稳定血糖最为主要的方式就是服用降糖药，例如二甲双弧内的机子也可以注射胰岛素，因为胰岛素是人体内唯一可以降血糖的激素，只有胰岛素的含量充足才能够稳定血糖。
不过需要提醒大家的是胰岛素具有耐受性，所以，假如使用过程中血糖波动仍旧很大，建议赶紧求助专业医生，若是必要的话，还得更换更高纯度的胰岛素。

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5、补充营养
对于糖尿病患者来说，生活中应该多注重营养的补充，尤其是微生素，具有抗氧化的作用，能够阻挡血管受损伤，减少斑块在血管内堆积。
6、调整情绪
情绪的好坏也容易影响血糖，因为当处于悲伤抑郁等负面情绪的情况下，胰岛素的分泌便会受到影响，这样一来血糖就会有波动的表现。

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总而言之，对于糖尿病患者朋友来说，如若想要避免病情越来越重以及防止并发症发生，必须要学会上文中提到的6个方法，血糖才会乖乖的听话。
【 碳水化合物|糖尿病患者，牢记这6点，稳定血糖不飙升，需坚持做到位】当然，除了做好这几件事之外，患者还需要定期监测血糖，一旦留意到异常，及时处理便能防患于未然。