养生|寒露到了，这时身体5个部位千万别受凉！养生记住“八个一”( 二 ) 中医药|古方|根脉|中医中国

5、一按暖身穴——取暖开关
原中国保健协会副理事长吴大真2015年在健康时报刊文指出，我们手上有一个取暖开关——劳宫穴，冬季按摩劳宫穴可以保暖。
劳宫穴在我们的手掌心里，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，屈指握拳时，中指指尖所点处就是该穴。

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劳宫穴五行属火，可以采用按压、揉擦等方法做逆时针的按摩，每穴按10分钟左右，每天2~3次，能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。⑦
6、一个小动作——疏通气血
北京中医药大学东方医院肾内科主任医师秦建国2015年在健康时报推荐，日常可以做做养生小动作—浴耳。双手置于耳前，来回搓动，36下。长期浴耳，可有益肾填精、疏通全身气血之功，提高免疫力，预防感冒。⑧
7、一次晒后背——防病补钙
北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎2018年在健康时报刊文介绍，背部，脊柱两旁共有53个穴位，也是膀胱经、督脉穿贯的一个地方，通过晒日光，膀胱经和督脉一同得到滋养：血管中的血液、淋巴里的水液，经络中的能量在高温的作用下充盈饱满，秋冬发病(呼吸系统病、咳嗽等)的情况就自然会减少，而且晒背还能帮助钙质吸收，预防骨质疏松。
一般来说，上午10时左右和下午4时左右，是晒太阳养生的最佳时间。⑨
8、多一小时睡眠——滋养脏腑
天气越来越寒冷，人体的代谢也会变慢，养生最直接的方法就是早睡晚起，每天多睡一小时。
早睡可以养人体的阳气，晚起可以养身体的阴气，使身体内的阴阳平衡，滋养脏腑，增加身体的强壮程度。
本文综合自：
①2016-09-23健康时报《秋凉伤人细无声》
②2017-01-24健康时报《晚秋保健做好三防》
③2011-10-17健康时报《女性四部位最怕秋冻》
④2020-09-29健康时报《秋冬泡脚加点料》
⑤2013-12-30健康时报《自制暖身下午茶》
⑥2015-10-26健康时报《秋冬保暖分三层》
⑦2015-01-12健康时报《保暖常按劳宫穴》
⑧2015-11-02健康时报《我有五浴养肾法》
⑨2018-11-30健康时报《吃参不如晒晒背》