进入秋冬天后，昼短夜长，人体对钙的吸收率变低，更容易缺钙。
这不前段时间放假，自认为骨骼强健的王奶奶去旅游，结果不小心摔了一跤，伤了骨头，家人担心的不得了！
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这人上了年纪，疏松的骨质就像玉米棒一样，一掰就断，所以老人往往摔一跤就会骨折。
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30岁后，人体内的钙就开始流失近几年我国骨质疏松人群急剧上升50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%每5个人中就有1人骨质疏松65岁以上人群骨质疏松症患病率达到32.0%
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其中男性为10%左右女性达到了50%以上女性缺钙的比例远超男性每2人就有1人骨质疏松
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骨质疏松导致容易骨折
对于老人来说
骨折意味着高风险
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这些都在提醒你你可能骨质疏松了！
骨质疏松1分钟测试题
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1、年龄超过40岁2、身高是否比年轻时降低了(超过3cm)?3、父母中有骨质疏松或骨折4、女性过早停经5、患有类风湿关节炎6、大量饮酒、有吸烟习惯7、每天运动少于30分钟8、不能吃乳制品，没有服用钙片
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上述几点，符合其中一点就得赶紧补钙了
补钙很多人吃错了
从小时候到步入中老年我们总能听到身边人提醒：“要多喝奶，能补钙”。
不然孩子长不高，比别人矮一截
【 一日三餐|13杯牛奶，不如一小勺它！别喝骨头汤，它才是补钙高手！身体更强健】年纪大了容易腰酸背疼肩膀僵睡个觉也能小腿抽筋……
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人的骨量从30 多岁就开始缓慢下降。不一样的人需要的钙量不同：
青少年每天800~1000毫克
成年人每天800毫克左右
中老年人摄入量以800~1000毫克/天为佳
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薛主任提醒中老年人每天钙需要为800~1000毫克但是我国老年人一日三餐摄取的钙大概也就是400毫克距离推荐摄入量相差600毫克！
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还有人说喝骨头汤补钙
专家提醒：骨头汤里没多少钙
反倒把油脂熬出来了
钙没补成，脂肪、胆固醇补了一堆！
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每天早餐、睡前喝一杯牛奶，是个补钙的好方法~
但有人却喝不了牛奶，每次喝多了就容易拉肚子。
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数据统计，全中国有将近3.5亿人都喝不了牛奶！这被称为乳糖不耐受！这该怎么办呢？
喝牛奶不如喝它
名老中医陈以平在节目上
就讲过“喝牛奶不如喝羊奶！”
羊奶的营养丰富，更接近母乳
而且羊奶更易被吸收
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羊奶顾名思义就是羊的奶羊奶以其营养丰富、易于吸收等优点被视为接近人奶的乳品
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《本草纲目》记载：羊乳甘温无毒，可益五脏、益精气、养心肺；利皮肤、润毛发；和小肠、利大肠。
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羊奶的脂肪颗粒体积比牛奶更小羊奶小分子小到2.658微米更利于人体吸收羊奶吸收率高达95%
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小厨查找资料将人奶、牛奶、羊奶作比较
羊奶的蛋白质含量和矿物质含量比牛奶更高
而乳糖含量则更低
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现代营养学研究发现，羊奶中含有蛋白质、矿物质钙、铁、维生素B等多种营养物质。其中蛋白质含量、钙含量都比牛奶要高！
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