作死|心脑血管病频频发生？这5个作死坏习惯是元凶！现在改还来得及壹点号|心理学|健康中国|美好

近几年来心脑血管疾病的发生几率有上升的趋势，而且越发的年轻化。心脑血管疾病看似突然发生，但实际上却是血管遭受长年累月的伤害之后才出现的，比如生活中的一些坏习惯，因此在疾病没有发作的时候，要立即改掉这些坏习惯。

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心脑血管病与生活中哪些坏习惯有关呢？1、久坐不动
每天久坐的时间小于4小时的人，与每天久坐超过8小时，而且运动量比较小的人相比，心脑血管病的发生几率会增加32%。久坐不动会使体内堆积的脂肪越来越多，从而诱发肥胖，与此同时，全身的血液循环速度也会受到影响，尤其是下肢的血液循环受阻的情况会变得越发越重，长此以往很容易诱发血液凝集或者血栓的情况。
2、经常大量抽烟
虽然香烟当中的有害物质并不会直接作用于心脏和大脑，但是香烟当中的有害物质，比如尼古丁，一氧化碳等等，却会间接的影响血管的健康。尼古丁会促使肾上腺素大量分泌，导致血管痉挛和收缩，诱发高血压，使血管内皮受到损伤。一氧化碳会降低血液的含氧量，增加血液的粘稠度，促使动脉粥样硬化和血栓的形成。

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3、经常大量饮酒
酒精的主要成分是乙醇，虽然具有一定的扩张血管的作用，但是这种作用只能够保持极短的时间，而且在扩张血管的同时还会损伤血管内皮，增加心脏的压力，乙醇被彻底代谢完之后，血压就会急速飙升。动脉硬化患者大量饮酒之后，甚至会造成急性脑梗或者心梗的发生，严重时甚至会导致死亡。
4、饮食习惯不正确
饮食不当虽然并不会直接导致心脑血管病的发生，但是却会引发与心脑血管有关的各种原发疾病，比如三高。长时间保持高脂肪、高热量、高糖的饮食习惯，则会导致肥胖的发生，同时还会导致血脂和血糖出现巨大的波动，使得体内代谢变得紊乱，脂类物质也更容易沉积在血管壁上，久而久之则可能导致心脑血管病的发生。

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5、经常熬夜
与睡眠充足的人相比，每天睡眠时间不足5小时的人，患上心脑血管疾病的几率会提高40%。熬夜会使人处于应激反应当中，致使血管分泌大量的紧张素，导致血压急速升高、心跳变得紊乱。有基础疾病的人经常熬夜更容易患上心脑血管疾病，而且猝死的发生几率也会明显提高。
温馨提示
喝水的速度太快也会增加心脑血管疾病的发生几率。大口大口地喝水，会使得大量的水分突然涌入血液当中，增加血容量，加重心脏的负担，因此要采取少量多次的饮水原则。运动之后喝大量的冰镇饮料，也会增加心脑血管疾病的发生几率。
运动之后心跳会加速，毛细血管会扩张，血压会因此降低，大脑的供血量会出现不足的情况，如若此时突然间摄入大量的冰镇饮料，则会导致血管快速收缩，加重心脏和大脑的耗氧量，促使血压出现大的波动，最终导致猝死。
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