老年人|晚年感到孤独竟是一种“病”？不仅影响健康指标，还会缩短寿命！ https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

不知从什么时候开始，对于大多数人来说，孤独已经成为了一种常态，就像吃饭喝水一样，正常。但是你是否想到过，时常感到孤独也是一种病，尤其是对于晚年孤独的老人，不仅影响身体健康，严重时还会折寿。

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孤独是人的一种情绪的常态，孤独时，未免会感到心情低落，空虚寂寞，这会引起心理上的一系列变化。

但并不是所有类型的孤独都能影响身体健康，孤独可以分为两种类型，分别是短暂性孤独和长期孤独。

前者可以在较短的时间内恢复到正常的情绪，而后者长期沉溺在孤独感当中，势必会对身心造成影响，通常情况下，如果一个人时常感到孤独超过半个月，此时就要产生警惕。

为何时常感到孤独对老人的危害严重？

生活中，像独居老人这样的群体时常会感到孤独，进而会对身体产生极大的危害。情绪低落将会影响到免疫系统，炎症系统以及心脑血管系统。

首先，时常感到孤独的老人的体内通常会产生一种抑制免疫系统活力的细胞，并且像孤独、自闭或者是时常焦虑这样的不良情绪也会使得压力激素皮质醇分泌增加，降低免疫力，这会让老人更容易生病。

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其次，长期孤独，并且不与人交流，可能会诱发炎症。研究表明，长期孤独的人与有时孤独的人相比，体内增加了两种关于炎症的蛋白，分别是C反应蛋白和纤维蛋白原。

前者是免疫系统受到攻击时，释放到血液中的蛋白，后者具有凝血功能，是形成血栓的重要物质。两种蛋白的含量长期升高，将会使得炎症系统不敏感，从而影响抗炎效果，进一步导致健康问题。

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最后，有研究表明，与孤独感比较弱的人群相比，长期感到孤独的老人患心脑血管疾病的概率更大。而老年人的身体各项机能相对来说比较脆弱，任何一项健康系统受到破坏之后，将会威胁到生命，研究表明，时常感到孤独的老人寿命通常会比正常人缩短3到5年。

老人应该如何化解内心的孤独？

对于时常感到孤独的老人来说，应该如何有效地化解内心的孤独呢？专家建议如果老年人晚年感到孤独，不如尝试以下4种方法。

主动与他人交流分享。无论一个人多么内向，他都是有强烈的分享欲，时常感到孤独的老年人可以定期和子女、朋友，邻居真切的交流，展现自己内心的真实想法，向周围的人进行求助，不仅可以使关系拉近，而且还能够有效缓解内心的孤独感。

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寻找一些有意义的事情。有时候老年人感到孤独的一个重要原因在于晚年生活时间充裕，感到孤独无助时，可增加自己的社会参与度，学习必要的技能或者是做一些有意义的事情。比如说成为一名志愿者或者是学习运动刺绣等技能，建立一个目标，并让自己忙碌起来，反而能够容易从孤独中走出来。

降低自己对于他人的要求。完美主义者是很容易感到孤独的，因为没有人没有哪一件事能够满足她们的自身要求，所以，势必会将自己独立出来，从不对生活妥协的他们，如果要化解孤独的话，一定要降低对于他人的期待和要求，接受不完美和缺点，不吝啬赞赏与赞美，反而能够活得更加自在。

通过写作记录自己的孤独。有时我们很难找到一个可以对话，并且了解自己孤独感的人，在这种情况下，不必过分强求，我们可以通过写作或者是阅读等方式了解自己的内心，并记录自己的孤独，这何尝不是一种缓解孤独的方式。

【 老年人|晚年感到孤独竟是一种“病”？不仅影响健康指标，还会缩短寿命！】晚年时常感到孤独并不是一种正常状态，而是一种潜在的疾病，如果你身边也有这样的老人，一定要及时发现，及时治疗。