起床|过早晨练、猛起床…这些禁忌，是老年人养生路上的绊脚石！要避开 https://p0.ssl.img.360kuai.com/dmfd/

现代人的生活水平大大提高了，越来越多的人把养生提上了日程，特别是现在的老年人大多都有了养生意识，也会通过各种途径学习一些养生技巧。但是有很多老年人容易陷入养生误区，比如盲目的剧烈运动，过早的晨练，这些看着正常的养生方法，其实隐藏着风险。

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老年人养生要避开哪些禁忌？1、过早晨练
说到养生就离不开运动，有些老年人会把运动的时间选择在早晨起床之后，此时的空气最为新鲜，而且老年人的精神和活力也比较大，殊不知早晨的温度有点低，老年人很容易感冒，而且早晨起床之后也是血压的高峰期，很容易导致心脑血管疾病的复发，导致老年人出现突然晕厥等症状。因此老年人要等到天亮并且吃完早餐之后，再去进行体育锻炼。
2、猛起床
有些老年人虽然上了年纪，但是脾气依然没有改，干什么事情都非常急躁，比如起床的时候会突然间做起来，其实这是一种特别不好的习惯，人在睡觉的时候身体处于放松状态，血管同样是一种松弛的状态，如果猛然做起，很容易出现脑供血不足的情况，严重的时候甚至会导致老年人摔倒或者心脏病复发，建议老年人早上醒来之后在床上清醒一会儿，再慢慢起床。

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3、运动后马上喝水
老年人运动之后同样会出许多汗，因此有些老年人在运动结束之后会马上喝水，实际上这种习惯也是不正确的。随着年龄的增长，心脏功能也会逐渐衰退，如果突然间大口喝水，则会使心脏的耗氧量增加，使心脏的负担加重，使老年人出现胸闷、气短等不适的感觉，建议老年人运动之后稍作休息，然后再慢慢的小口喝水。
4、吃过就睡觉
有些老年人在吃完晚饭之后会直接上床休息，其实这是一种特别不好的习惯。老年人的消化功能本来就比较差，如果吃完饭之后马上上床睡觉，则会因为胃部的蠕动速度变慢而使食物难以消化，最终导致老年人出现消化不良等情况，建议老年人吃完晚饭半小时之后散步10~20分钟。

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5、进行剧烈的运动
有不少老年人仍然像年轻时候一样喜欢争强好胜，甚至与其他人一起进行剧烈的运动，实际上这是一种特别不好的行为，盲目的进行剧烈的运动，会使心脏的负担加重，很容易出现昏倒或者摔倒等情况，建议老年人做中低强度的运动，比如散步、打太极等等。
温馨提示
老年人要注意，不要做猛回头的动作，要不然则会因为血流受到阻碍而引发心脑血管疾病，给老年人的身体健康造成威胁，即使背后有人喊自己，也要慢慢的转回身回答对方。此外老年人遇到事情的时候也要保持冷静，尽量不让生气，怒气伤肝也是有一定道理的。闲暇的时候老年人可以多做一些自己喜欢的事情，比如和朋友聊天或者跳广场舞等等，不仅可以起到锻炼身体的作用，还能够释放压力。
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