3.不要吃太饱睡前吃太饱，不仅增加肠胃负担，容易产生腹胀、消化不良等问题，还会刺激大脑产生兴奋，减少睡意，让人更难入睡。建议：睡前1~2小时最好别吃东西，如果感到饥饿，可以吃一些清淡易消化的食物。
文章插图
4.不要洗澡注意，这里说的是临睡前不要洗澡。刚洗完热水澡，躯干体温升高，会抑制大脑分泌褪黑素，让人难以入睡。褪黑素是人体分泌的重要激素，有调节人体昼夜节律、维持睡眠-觉醒周期的作用，还能缩短入睡时间、改善睡眠质量。一旦分泌减少，睡眠质量自然大打折扣。建议：在睡前1.5~2小时左右洗澡。
文章插图
5.不要玩手机手机的屏幕光线，会对人体产生刺激，也会使褪黑素分泌减少。此外，睡前玩手机很容易一不小心就“超时”，占用了正常的睡眠时间，从而引起睡眠不足的问题。建议：至少睡前半小时就放下手机。
来源：养生每日推送
- 睡前发朋友圈晚安一句话心情说说 晚安心语正能量励志图片
- 人老了，不离不弃的爱人，才是最温暖的陪伴
- 顾客|做一名“有温度”的医者
- 婚外的温暖，是暂时的
- 健康码|广西健康码推行“有温度”的线上“异常反馈”功能提升群众“满意度”
- 双方|昔日温情不在，Theshy手刃老队友Rookie！WBG击败V5拿下三连胜
- 就诊|永州市中心医院：真情关爱农民 义诊温暖人心
- 冰冻|雨雪冰冻天谨防冻伤摔伤
- 返乡|永州市中心医院：悉心守护，温暖异地返乡患者心
- 长寿药|白开水是免费的“长寿药”，但三个时间别喝，喝对了才是长寿体质