吸烟|如果你想长寿，不能只依靠锻炼，这些养生要点不可忽视( 二 ) https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

4、照顾好你的结肠
根据美国人类营养研究中心的研究，有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在体内停留太久。食物在结肠中停留的时间越短，它就越不可能转变成诱发癌细胞的坏东西。
5、防中风
多走路，每天步行30-60分钟，如果能坚持每周5天，就可以把中风的风险降低一半，放弃这条捷径，选择一条新的回家路线。
6、满足你的肺
瑞典研究人员发现，在野外寒冷的空气中锻炼会使患支气管炎和哮喘的风险增加25%和3倍。此外，锻炼时应该先做一些热身运动，为了减少冷空气给身体带来的伤害。02还有这些要注意
除了坚持以上原则以外，中年后，无论男女，身体机能都在逐渐退化，所以在生活中，也最好不要犯养生大忌。
1、疲劳时不要硬熬
现代社会节奏很快，大家都在生活中忙碌着，像一个陀螺一样不停地转着，但当你疲劳时，请一定要给身体一个喘息的机会，因为当我们已经察觉疲惫时，是身体给我们发出的求救信号，提醒个体采取措施避免劳累和疾病的积累。
2、身体患病时，不可硬熬
中年人脑、心、肝、肾等重要器官的生理功能在不知不觉中下降，机体的细胞免疫、再生能力和内分泌功能也在下降3、起居上不要硬熬
大便硬憋，可引起习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱垂，还可诱发直肠、结肠恶变。憋尿会引起腹胀和疼痛，容易诱发尿路感染，不利于健康。
4、饮食上不可硬熬
如果你感到饥饿感，就不应该硬熬。否则可能引起胃肠道收缩、腹痛、严重低血糖、全身无力、心悸，甚至昏迷、休克。常饿不吃，容易引起溃疡、胃炎、消化不良等疾病。