血糖|常吃玉米能降血糖？医生：血糖偏高的人，建议多吃这3种食物山药|糖尿病患者|血糖|膳食纤

导语：喜欢吃玉米的人不在少数，玉米成熟的季节是秋季，但是现在不管是哪一个季节都可以吃到新鲜的玉米。玉米的饱腹感比较强，而且热量低，减肥的人群都喜欢将玉米作为主食。但是很多人都有这样的疑问：玉米虽然好吃，但是血糖高的人是否能吃玉米？
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常吃玉米能降低血糖？玉米不能起到降血糖的作用，但是也不会对血糖造成大的波动。一般通常吃的食物都没有降低血糖的作用，最多只是不会引起血糖的升高，但都达不到降血糖的作用，而且不同的食物对于血糖的提升速度是不同的。所以玉米是不能降低血糖的。不过玉米富含维生素、不饱和脂肪酸和膳食纤维，可增强饱腹感，促进肠道蠕动，缓解便秘。玉米的升血糖指数比其他淀粉类食物低，所以糖尿病患者可以吃玉米。医生：血糖偏高的人，建议多吃这3种食物1、山药血糖高的人，常吃山药，对血糖的稳定有帮助，有益养生。山药也叫淮山药，山药最大的特点是含有大量的黏液，手感黏腻顺滑，黏液的主要成分是多糖蛋白质混合的黏蛋白，对血管疾病有很好的养护作用。山药中含有的皂甙，对降血糖有帮助，糖尿病的并发症对身体的伤害很大，可以从食补上入手控制血糖，常吃山药能帮助控制血糖，有利于身体健康。
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2、芹菜芹菜中富含多种维生素，物元素、黄酮类物质、膳食纤维等，可以改善人体循环，促进糖类转化，帮助消化，是一种很适合高血糖患者食用的食物。常吃芹菜，还可以促进胃液分泌，增强食欲，防治便秘，对人体的好处也是显而易见的。
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3、空心菜空心菜是营养价值比较高的蔬菜，里面含有丰富的膳食纤维，进食之后不仅可以促进肠道蠕动，改善便密，而且也不容易因为糖类物质摄入过量而出现血糖升高的表现。因此，想要控制好血糖，同时补充营养，平时可以适当进食空心菜。
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糖尿病要注意哪些事项？1、注意饮食很多高血糖的人以为自己只要不吃糖血糖含量就会恢复正常，这是不对的，其实只要你吃东西人体就在吸收糖分，因为很多水果蔬菜都含有大量的糖分，所以糖尿病患者在吃饭时也需要注意减少高糖的蔬菜，尽量不要吃含糖量极高的水果，一般都是多餐少食，不要给胃部增加负担，这样就可以有效地控制血糖含量。2、控制好体重，睡好觉虽说糖尿病会让人“三高一少”，体重减少。但生活中更多的人患上糖尿病却是从体重飙升开始的。同样的，缺乏睡眠也会使人血压，血糖骤升。
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3、进行合理运动糖尿病患者可以根据自身身体情况，合理进行一些室内的运动锻炼，如原地踏步走、瑜伽、太极拳，甚至做家务等都很适合，建议每周中等强度运动不低于150分钟。需要注意的是，糖尿病患者选择的锻炼不可过于剧烈，且在运动前后要关注自己的血糖情况，在不对身体造成伤害的前提下健康运动。
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4、定时检测血糖值在家里可以准备一个家用的血糖检测计，时刻了解血糖值的变化，这样有助于控制好血糖。有些患者不注意，什么都不管不顾，结果身体不舒服了才知道血糖值升高了，再去注意控制。所以说一定要引起足够的重视，不要等到事情发生了才知道它的严重性。
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