文/杨
都说女人是一朵花，但是这朵花也是很容易凋谢的，所以我们要精心呵护。女人在25岁以后，容颜就开始走下坡路了，逐渐步入老化期，最明显的就是皮肤，变得不够光滑紧实，黯淡无光，同时也开始起皱纹了。
如何避免这些问题，是所有女性都在考虑的一件事情，除了日常的保养以外，良好的生活习惯也很重要。特别是在睡前，劳累了一天的身体不仅需要靠睡眠来恢复精力，也需要一些睡前的好习惯。今天就为大家带来几个好的建议，睡前学会这几件事，让皮肤更细嫩，光彩照人。

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彻底卸妆
最重要的皮肤护理步骤之一就是睡前彻底清洁皮肤，日常化妆或者白天的烟尘会堵塞毛孔并引起粉刺和其他皮肤问题。因此，你需要在睡觉前彻底清除面部，这比定期地护理皮肤效果更好。也有助于去除皮肤上的所有污垢，并有助于皮肤恢复顺滑细腻。
温水泡脚
双脚离心脏最远，因此通常无法获得足够的氧气和血液。所以睡前几分钟在热水中浸泡双脚将有助于身体更好地循环血液，从而改善身体的新陈代谢，使你可以睡个好觉并深度入睡。改善睡眠质量后，你的皮肤也会恢复并延缓衰老。

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良好的睡眠能够让你远离黑眼圈的困扰，内分泌也会得到改善，这样就不容易长痘痘，皮肤也就更有光彩了。
用手指按摩头皮
头皮是人体许多重要部位的所在地。当你进行头皮按摩时，你的身体将减少压力，同时改善血液循环。
如何进行头皮按摩:用10根手指拉直头发，从额头开始，然后缓慢下垂;用指尖轻轻按摩头皮，从耳垂到颈背的发际线和额头的发际线依次挤压;最后，向上滑动至头顶，然后集中精力放在头顶。

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完成此按摩后，头皮将放松并变得更舒适，从而有助于有效防止皮肤老化的风险。同时也能赶走一天的疲劳，让身体放松。
这种运动有助于循环血液，帮助大脑吸收氧气。从而达到改善记忆，保护发根，增强毛囊，消除精神疲劳的效果。
做一些简单的运动
睡前进行一些简单的运动，有助于身体健康。睡觉前，能够躺在床上进行一些简单的动作，放松身体，也有益于身心健康。
躺在床上，抬起双腿，从上到下进行按摩。保持抬高双腿以L形靠在墙壁上，有助于消除小腿上的脂肪。

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然后仰卧，双腿分别悬于空中90度，45度和30度，每个角度保持约30秒至1分钟，取决于你可以保持的极限，这种运动可以赶走腹部的脂肪，还你一个紧致平坦的腹部。
你还可以躺在床上的床上，将腿向胸部前方折叠，将胸部靠在腿上，将2只手伸直并夹在耳朵上，从肘部到手掌压在床上。这个动作有助于消除大便。
睡前进行些简单的运动，例如瑜伽，冥想，将帮助你的肌腱放松，从而增加骨骼和关节的柔韧性，并帮助睡眠更稳定。此外，经过紧张的工作一天，这项运动还可以增强新陈代谢并改善苗条的体形，从而使你的皮肤光滑健康。
不要晚睡
如果你经常睡晚了，暗沉的皮肤，粉刺会更容易出现皱纹。
因此，你需要安排均衡的睡眠和饮食饮食，最好不要在晚上11点后上床睡觉，这样可以确保人体的生物钟按照其规则运行。我们都知道深度睡眠对于人体的好处，而想要进入深度睡眠最好的时间段就是晚上11左右，所以养成早睡的习惯能让你受益匪浅。
远离电视手机

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现在很多人晚上不玩会手机，就好像会失眠一样。但是我们知道晚上蓝光的辐射是很强的，我们在面对蓝光的时候，面部的皮肤会出油甚至变得粗糙。所以在睡前关闭手机电脑很有必要，要是实在睡不着的话，听会儿音乐或者看一本书是一个很好的选择。
睡前少食
【 细嫩|睡前学会这几件事，让皮肤更细嫩，光彩照人】不管是出于何种目的，在睡前少吃点东西是没有坏处的。睡前吃太多的东西，首先会造成肠胃的压力，其次也会引起晚上起夜，而影响睡眠质量。
对于皮肤而言，晚上吃太多也不好，要知道吃得多了晚上肠胃就会工作，而这时候应该是身体的排毒期，如果身体无法很好的排毒就会造成内分泌失调，这样皮肤就会粗糙长痘痘;而影响睡眠的话，皮肤就会黯淡无光。所以睡前尽量少吃，才能保证自己的光彩夺目。

稿源：(intuition健身匠)

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标题：细嫩|睡前学会这几件事，让皮肤更细嫩，光彩照人