追求完美|专题分析/追求完美会引发精神健康问题？乙肝|蔡常春|肿瘤|肝肿瘤|破裂

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资料A
每年10月10日是世界卫生组织定义的“世界心理健康日”（又称世界精神卫生日）。近年来，愈来愈多的人认识到精神卫生在实现全球发展目标中的重要作用，将精神卫生纳入可持续发展目标就是例证。抑郁症是导致残疾的主要原因之一，亦是青少年自杀的第二大死因。患有严重精神卫生问题的人，比一般人会早20年死亡。
正视焦虑来源
资料B
纽约大学神经科学与心理学教授铃木（Wendy Suzuki）表示，人类本应就是焦虑的，焦虑带来的心跳加快、提心吊胆，是人类进化所致，以应对环境威胁。
铃木建议可先确定什么会引发焦虑，例如工作中难以处理的棘手事情，以及找到什么最能够安慰自己，例如与朋友聚会。一旦找到自己焦虑的触发因素以及如何安慰自己，就能提前准备应对。
铃木强调，放下自己的完美主义对于学习如何摆脱焦虑是很重要的，花更多的时间专注于做得好的事情，将有助于从不同的角度缓解焦虑。例如，每小时对自己讲话，正面肯定自己。
（a）根据以上资料，指出精神健康引发的两个关注点。（4分）
首先，愈来愈多的人认识到精神卫生的重要性，每年10月10日是世界卫生组织定义的“世界心理健康日”。抑郁症是导致残疾的主要原因之一，亦是青少年自杀的第二大死因。研究发现，患有严重精神卫生问题的人比普通人，一般会早死20年。
其次，改变个人的想法是改善精神健康的有效方法。根据资料B，心理学教授表示，放下自己的完美主义对于学习如何摆脱焦虑是很重要的，花更多的时间专注于做得好的事情，将有助于从不同的角度缓解焦虑。因此，个人思维的改变是处理精神健康问题的有效方法。
（b）参考以上资料，有什么因素影响个人的心理健康？（6分）
对挫折缺乏应有的承受能力
自制能力差，对挫折缺乏应有的承受能力，惧怕失败，在学业或工作上碰上难以处理的棘手事情，可能会自责或一味埋怨社会和他人，由此造成恶性循环而陷入消极的心理状态，就形成了心理疾病。
追求完美主义的心态
【 追求完美|专题分析/追求完美会引发精神健康问题？】完美主义是青年人产生焦虑的另一因素。不能客观地认识和评价自我的情况有许多种，最明显的是追求完美。过分追求完美则易引起自我适应障碍。期望自己完美无缺，不能容忍自己“不完美”的表现，甚至把人人都会出现的问题都看成是自己“不完美”，总对自己不满意，从而严重地影响了自己的情绪和自信心。
（c）参考以上资料及就你所知，试建议个人可建立正面心理建康的方法。（8分）
安慰自己
自卑是对自己否定的情感，往往是自尊心屡屡受挫的结果。当个人对自我认识不足，只看到自己的缺点而忽略优点，指责自己，看不到自己的价值或夸大自己的不足，严重的还可能由自我否定发展为自我厌恶感甚至走向自我毁灭。每个人在不同层面上都有他自己的成败经验，技不如人的失败感受人皆有之，只是程度不同而已。因此，个人应正确地认识自己，根据经验，调整对自己的期望，确立合适的水平。
正确认识自己
克服自我中心
要克服自我中心，首先得摆正自己的位置，既重视自己也不贬抑他人；其次要实事求是、恰如其分地评估自己；最后要学会多设身处地从他人的角度思考问题，尊重他人感受、关心他人。要注意一点，是一些不能摆正自己位置、过分夸大自我、自我中心的人，最终都因醉心“自我”而到自我毁灭。正确认识自己，是一个人不断完善、进步的必要条件。
改变过分追求完美的心态
首先，要树立正确的认知观念。人不能十全十美，每个人也有优缺点，应该接纳自己，并肯定自己的价值，不自以为是也不妄自菲薄。其次，确立合理的评价参照体系和立足点。自我评价以其不同的方式可能激发或者压抑人的积极性。因而人应该选择合适的标准，更重要的是以自己为标准。再者，目标合理恰当，在充分了解自己的基础上，对自己有恰当的目标和要求，目标符合自己的能力，不被他人的要求左右。
李伟雄老师